Зачем организму вода

Тело человека в среднем на 60–70% состоит из воды. Она участвует в транспортировке питательных веществ, выведении продуктов обмена, терморегуляции и поддержании объема крови.

Вода — основа клеточной среды. Она участвует в биохимических реакциях, синтезе ферментов. При недостатке жидкости снижается скорость обмена веществ, ухудшается концентрация, появляется усталость.

Даже легкое обезвоживание в пределах 1–2% от массы тела может привести к снижению когнитивных функций и работоспособности. А при хроническом дефиците жидкости страдают кожа, слизистые, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистая система.

Снижение объема жидкости более чем на 10–15% от массы тела указывает на сильное обезвоживание, а при потере свыше 20% возникает прямая угроза жизни.

Сколько нужно пить

Универсальной цифры не существует. Потребность в воде зависит от массы тела, уровня активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья.

В среднем ориентир — 25–35 мл на килограмм массы тела в сутки. Для взрослого человека это около 1,5–2,5 литра. Но важно учитывать, что часть жидкости поступает с пищей.

Сигналы жажды — не всегда надежный ориентир. Организм часто сообщает о дефиците жидкости уже на стадии легкого обезвоживания. Поэтому более корректный подход — равномерное потребление воды в течение дня.

При некоторых состояниях потребность возрастает: физическая нагрузка, жаркая погода, высокая температура тела. В то же время при заболеваниях почек или сердечно-сосудистой системы (отеки голеней, стоп, периорбитальной области, гидроторакс, застой в легких, гидроперикард и др.) объем жидкости может ограничиваться по рекомендации врача.

Помимо обычной питьевой воды, существуют и минеральные воды. Их особенность в том, что они содержат растворенные соли, микроэлементы и другие активные компоненты, которые влияют на вкус и свойства воды.

Минеральные воды

Минеральные воды принято делить по нескольким признакам. Один из главных — уровень минерализации.

По этому показателю выделяют:

• пресные воды с минерализацией до 1 г/дм³;
• слабоминерализованные — от 1 до 2 г/дм³;
• маломинерализованные — от 2 до 5 г/дм³;
• среднеминерализованные — от 5 до 10 г/дм³;
• высокоминерализованные — от 10 до 15 г/дм³.

Есть и другая распространенная классификация — по назначению. Столовая вода подходит для ежедневного употребления. Как правило, она почти не имеет выраженного вкуса, запаха или цвета. Лечебно-столовая вода содержит больше минеральных веществ, поэтому у нее нередко появляется характерный солоноватый или иной специфический привкус. Такую воду чаще рекомендуют пить курсами. Лечебная вода отличается высокой минерализацией и более насыщенным составом. Ее обычно используют, как дополнительное средство при определенных состояниях и заболеваниях.

Кроме того, минеральные воды различают по кислотности — они могут быть щелочными, кислыми или нейтральными. По химическому составу выделяют гидрокарбонатные, хлоридные и сульфатные воды. На практике встречаются и смешанные типы, когда в одной воде сочетается сразу несколько преобладающих компонентов.

Минеральные воды в составе комплексной терапии

Минеральные воды могут входить в состав комплексной терапии ряда заболеваний, однако их применение требует учета химического состава, степени минерализации и клинической ситуации. Выбор конкретного вида воды зависит от показаний, сопутствующих состояний и целей назначения.

Так, гидрокарбонатно-сульфатные лечебно-столовые воды с невысоким содержанием газа могут рекомендовать как вспомогательный компонент при гастрите и язвенной болезни желудка с нормальной или повышенной кислотностью. Гидрокарбонатно-хлоридно-сульфатные воды используют в составе комплексного подхода при хронических заболеваниях печени и поджелудочной железы. При заболеваниях почек и мочевыводящих путей могут применять гидрокарбонатно-сульфатные и минерально-органические воды. Гидрокарбонатно-сульфатные кальциевые воды рассматривают как дополнительный элемент терапии при заболеваниях кишечника, сопровождающихся повышенной моторикой. Хлоридно-сульфатные лечебные воды используют как вспомогательное средство при патологиях желчевыводящих путей, сахарном диабете 2 типа, подагре и ряде других состояний. Гидрокарбонатно-йодные воды могут входить в схемы поддержки при заболеваниях щитовидной железы, а железистые лечебно-столовые воды — при железодефицитной анемии.

Особенности применения

Минеральные воды не заменяют базисную терапию и не могут рассматриваться как самостоятельный метод лечения. Их использование допустимо только как дополнительная мера в рамках рекомендаций врача.

Режим приема также имеет значение: для одних видов рекомендован прием за 30–60 минут до еды, для других — после приема пищи. Эти параметры определяются составом воды и целями применения.

Что важно учитывать при отпуске

При рекомендации минеральной воды необходимо обращать внимание на следующие характеристики:

• категорию воды — столовая, лечебно-столовая или лечебная;
• уровень минерализации;
• ведущий ионный состав;
• показания и ограничения к применению;
• время приема относительно еды;
• температурный режим хранения и употребления.

The post Выводим на чистую воду. Какие минеральные воды применяют в комплексной терапии заболеваний? first appeared on Фармединство.

Что скрывается под названием «витамин B8»?

Раньше инозитол действительно называли витамином B8, но потом передумали. Почему? Потому что это вещество наш организм умеет производить самостоятельно из обычной глюкозы. По сути, это шестиатомный сахарный спирт (как сорбит или маннитол, только без слабительного эффекта в малых дозах). В наших клетках чаще всего встречаются две его формы: мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Они как братья-близнецы: формула одна, а строение немного отличается. Производители БАДов любят смешивать их в одной банке, но какое соотношение идеально — наука пока не знает.

Откуда инозитол берется в организме и может ли закончиться?

Наше тело — мини-фабрика по производству инозитола. Почки выдают около 2 г мио-инозитола в сутки, мозг и репродуктивная система подключаются по мере необходимости. Поэтому официальной нормы потребления и понятия «дефицит» для здорового человека просто не существует. Однако есть нюансы: злоупотребление кофеином, пожилой возраст, много сахара в рационе, антибиотики или инсулинорезистентность могут снизить его уровень. Но даже если вы едите одни пельмени и запиваете их сладкой газировкой, никто не гарантирует, что именно из-за нехватки инозитола у вас начнутся проблемы.

Почему инозитол так важен для женщин?

Тут два фактора: научный и коммерческий. Научный: инозитол — одно из самых изученных веществ при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), которым страдают 6–13% женщин. При этом расстройстве часто сбиваются циклы, растут андрогены (отсюда прыщи и лишние волосы), нарушается чувствительность к инсулину.

Коммерческий мотив таков: рынок БАДов для женщин растет на 6–10% в год. Как говорит врач Владислав Ледовский, «женщины — главная аудитория для продавцов биодобавок». Поэтому даже сомнительные исследования крутятся вокруг темы «особой важности для женщин». Просто бизнес, ничего личного.

Помогает ли инозитол при СПКЯ?

Давайте к фактам. Есть данные, что он может немного улучшить чувствительность к инсулину и снизить сахар натощак, помочь с овуляцией и чуть приглушить тестостерон. Но! Недавнее исследование на 450 беременных с СПКЯ не нашло пользы в профилактике гестационного диабета. А большой метаанализ 30-ти работ показал лишь «незначительные улучшения» гормонов, ИМТ и объемов талии. То есть таблетка работает, но очень слабо.

Крупные медицинские гильдии (ВОЗ, британские гинекологи, европейские эндокринологи) до сих пор не включили инозитол в рекомендации по лечению СПКЯ именно из-за нехватки качественных доказательств.

А что с метаболическим синдромом и холестерином

Тут есть один интересный поворот. Метаанализ 14-ти исследований показал, что инозитол способен немного снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, причем у людей без СПКЯ эффект был даже лучше. Но не спешите бежать в аптеку: авторы сами признают, что данных пока недостаточно, чтобы рекомендовать вещество для лечения гипертонии, диабета или ожирения. Российские и зарубежные сообщества его в эти схемы не включают.

Успокоит ли он нервы и прогонит ли тревогу?

Мозг — сложная штука. Инозитол действительно влияет на рецепторы серотонина и норадреналина. И есть крошечные исследования, где он чуть-чуть помогал при панических атаках. Но два независимых метаанализа не нашли значимого эффекта при депрессии, тревоге и ОКР. Единственное слабое «но»: при предменструальном синдроме он работал чуть лучше плацебо, но результат не дотянул до статистической значимости. Так что при реальной тревоге лучше идите к психотерапевту, а не заказывайте БАДы.

Кожа, вес и другие женские «хотелки»

Мечтаете об очищении кожи? В двух исследованиях (на 15 и 200 женщинах с СПКЯ) после полугода приема акне уменьшилось. Но в одном случае выборка смехотворна, а во втором инозитол шел в компании с магнием и фолиевой кислотой. Для здоровых девушек без СПКЯ данных нет.

Насчет похудения: метаанализ 15 исследований показал снижение ИМТ в среднем на… 0,4 кг/м². Это крайне мало. И почти все участники были с СПКЯ, диабетом или преддиабетом. Для здоровых людей доказательств нет. Поэтому не стоит заменять диету и спорт баночкой с инозитолом.

Обратная сторона медали: может ли инозитол навредить?

Если коротко: да, может. Долгое время его считали абсолютно безопасным. Дозы до 12 г в день вызывают лишь вздутие и диарею. Но есть одно «но». В эксперименте женщины с инсулинорезистентностью сидели на диете. Часть из них пила D-хиро-инозитол. Через 4 месяца все похудели, но у принимавших добавку сбился цикл и выросли тестостерон и андростендион. То есть вы лечите одно, а получаете другое гормональное нарушение. И еще: инозитол — это БАД, а не лекарство. На маркетплейсах можно купить что угодно, где реальная дозировка может не совпадать с заявленной.

Так пить или не пить?

Если вы здоровы и хотите похудеть, очистить кожу или стать спокойнее — инозитол не нужен. Эффекта не будет, а риск нарушить цикл — пожалуйста. Если у вас подтвержденный СПКЯ — обсудите с гинекологом, но не возлагаете на БАД особых ожиданий.

Самый безопасный и полезный прием инозитола — добавление в рацион цельнозерновых, орехов, бобовых и цитрусов (кроме лимонов) и исключение лишнего сахара. Это точно улучшит и здоровье, и фигуру, и кожу — без всяких БАДов.

The post Инозитол для женщин с СПКЯ и не только: панацея или пустышка? first appeared on Фармединство.

Почему нужно менять постельное белье и как часто необходимо это делать, рассказываем в нашей статье. 

Микромир на вашей подушке

Когда вы слышите о пылевых клещах, это не очередная страшилка, а реальность. Эти микроскопические, невидимые глазу членистоногие питаются отмершими клетками кожи, которых человек теряет за ночь до полутора граммов. Их самих по себе опасаться не стоит, но продукты их жизнедеятельности — мощные аллергены.

К этому «зоопарку» добавляются грибковые споры, бактерии, пыльца и частички пыли. Влажная и теплая среда, создаваемая телом во время сна, — идеальный инкубатор для всей этой микрофлоры. В результате человек получает необъяснимый утренний насморк, акне, раздражение кожи или обострение астмы и экземы. Эти симптомы могут быть напрямую связаны с «перенаселенностью» вашего белья.

Как часто менять постельное белье

Универсальной цифры, подходящей абсолютно всем, не существует. Ключевой фактор — интенсивность использования. Минимально рекомендуемая частота для среднестатистического человека — раз в 1–2 недели. Однако этот график динамичен.

• В жаркое время года или если вы сильно потеете ночью — сдвигайтесь к еженедельной, а то и более частой замене.
• В холодные месяцы, при минимальном потоотделении, допустим интервал в две недели.
• Особые случаи, требующие немедленной замены: болезнь (особенно с температурой), аллергия, ночь с домашним питомцем, пролитые напитки или ужин в постели.

Индивидуальный график для каждого элемента

Весь комплект изнашивается неодинаково. Можно разделить подход:

• Наволочки — чемпионы по контакту. На них оседают крем для лица, средства для волос, слюна. Меняйте их раз в неделю, а при проблемной коже — еще чаще.
• Пододеяльники страдают меньше, но все же контактируют с телом. Оптимально менять их раз в 1–2 недели.
• Простыни принимают на себя основной удар. Придерживайтесь общего графика раз в 1–2 недели.

Стирка нового комплекта перед первым использованием — обязательный ритуал для удаления фабричной аппретуры и возможных следов производства.

Как стирать так, чтобы победить микромир

Температура — ваше главное оружие. Чтобы эффективно уничтожить аллергены и микроорганизмы, необходима стирка при температуре не ниже 60°C. Для цветного белья, которое может полинять, используйте современные гипоаллергенные средства для стирки с энзимами, способные работать и при низких температурах, и добавьте режим дополнительного полоскания.

• Сортировка: светлое отдельно от темного.
• Загрузка: не перегружайте барабан, белье должно свободно перемещаться.
• Сушка: идеальный вариант — на свежем воздухе под прямыми солнечными лучами, т. к. ультрафиолет — отличный натуральный дезинфектор. В машинке используйте щадящий режим.
• Глажка: Хотя и не обязательна, но горячий утюг дает финальный «стерилизующий» эффект, особенно для детского и больничного белья.

Когда белье требует замены навсегда

Даже самое качественное белье не вечно. Регулярная стирка и сушка неизбежно приводят к износу волокон. Тревожные знаки:

• Появление потертостей, затяжек, истончение ткани.
• Упорные, не отстирывающиеся пятна и сероватый или желтоватый оттенок.
• Потеря мягкости, грубая текстура, которая может раздражать кожу.
• Стойкий неприятный запах, остающийся даже после стирки.

В этих случаях никакая гигиена уже не спасет ситуацию — комплект пора отправлять в утиль. Обычный срок службы качественного хлопкового белья при правильном уходе — 2–3 года.

Как вечерние привычки продлевают свежесть вашей постели

Можно бесконечно бороться с последствиями, но мудрее — устранять причины. Значительно замедлить «старение» чистого комплекта между стирками помогут простые вечерние ритуалы. Эти действия не требуют усилий, но их эффект для чистоты белья сравним с дополнительным днем свежести.

• Обязательный душ или умывание

Это главное правило. Смывая с кожи пот, себум, остатки дневной пыли, городского смога и косметики, вы буквально сокращаете «кормовую базу» для бактерий и пылевых клещей на 80–90%. Особенно важно уделять внимание лицу, шее и ногам.

• Сухие и чистые волосы

Ложиться спать с влажными волосами — значит создавать на наволочке локальную зону повышенной влажности, идеальную для роста грибка. А стайлинговые средства (лак, мусс) быстро делают ткань липкой и грязной.

• Косметика для ночного ухода

Должна быть легкой и впитывающейся. Наносите ночные кремы, сыворотки или маски за 30–40 минут до отхода ко сну, чтобы они полностью абсорбировались. Это минимизирует их перенос на ткань и образование жирных пятен.

• Чистая пижама или нижнее белье

Это ваш второй защитный барьер. Меняйте их с той же регулярностью, что и постельное белье. Хлопок, шелк или бамбук — дышащие ткани, которые лучше отводят влагу.

Регулярная смена и правильная стирка постельного белья — это не рутина, а акт заботы о качестве своего сна и здоровья. Это инвестиция в свежее утро, чистую кожу и свободное дыхание. Превратите эти правила в простую привычку, и ваша кровать станет по-настоящему крепким тылом, местом силы и абсолютного восстановления.

The post Кто обитает на вашей кровати? Разбираемся, почему так важно следить за состоянием постельного белья first appeared on Фармединство.

Почему волосы решают расти «не туда»

Виновником проблемы часто выступает сама процедура удаления волос: использование бритвы, воска или сахарной пасты могут дать старт процессу неправильного роста. Во время этих действий волосок удаляется не полностью или срезается под острым углом, что ослабляет его структуру. Когда начинается фаза роста, новому, более тонкому и ослабленному волосу может не хватить силы, чтобы пробиться через плотный роговой слой кожи. В результате он меняет траекторию и растет не вверх, как положено, а вбок или вниз.

Такой волос воспринимается организмом как инородное тело, поэтому запускается воспалительная реакция. Именно так появляются характерные папулы (красные прыщики), пустулы (гнойнички) и гиперпигментация. Риск врастания повышен у людей с кудрявыми и жесткими волосами, а также при наличии густого рогового слоя (кератоза).

Что делать с уже существующей проблемой

Увидев воспаленный бугорок, главное — соблюдать правило номер один: не трогать его грязными руками. Механическое воздействие лишь усугубит воспаление и повысит риск инфицирования.

Можно ли выдавливать?

Однозначно нет. Попытка выдавить вросший волос, как прыщ, травмирует и без того воспаленные ткани, а также способствует проникновению бактерий и формированию стойкого рубца или темного пятна.

Можно ли вытаскивать пинцетом?

Такое действие допустимо лишь в одном случае: если кончик волоска хорошо виден на поверхности, а кожа вокруг не имеет признаков воспаления — покраснения, отека или болезненности. Перед процедурой необходимо тщательно продезинфицировать кожные покровы и сам инструмент. Осторожно захватите волос и извлеките его строго по направлению естественного роста.

Если же волосяной стержень полностью скрыт в глубине кожи, от подобных попыток следует отказаться — это не только бесполезно, но и опасно, т. к. ведет к усугублению воспаления и риску образования рубца.

Как текстура одежды влияет на врастание волос

Мало кто задумывается, что даже идеальная эпиляция может быть сведена на нет неправильно подобранной одеждой. Тесное, синтетическое белье и узкая одежда создают постоянное трение и давление на кожу, буквально «запечатывая» ослабленные волоски внутри и не давая им выйти на поверхность. Плотные ткани, такие как джинса или недышащая синтетика, создают парниковый эффект и усиливают механическое раздражение. Это не только провоцирует новые врастания, но и усугубляет уже существующее воспаление.

Для зон, подверженных эпиляции, в первые 2–3 дня после процедуры выбирайте свободную одежду из натуральных, дышащих материалов, таких как хлопок или лен. Это снизит нагрузку на кожу и создаст оптимальные условия для здорового роста волосяных фолликулов.

Как предотвратить врастание

Самым эффективным методом борьбы с этой проблемой считается   правильный и регулярный уход за кожей.

• Соблюдайте правила гигиены

Регулярно мойтесь, чтобы поддерживать кожу в чистоте.

• Пользуйтесь скрабами

2–3 раза в неделю пользуйтесь мягким скрабом или химическим пилингом. Хорошо зарекомендовали себя лосьоны и кремы с кислотами (молочная, гликолевая, салициловая) или мочевиной. Это поможет истончить роговой слой и облегчит волосам выход на поверхность.

• Увлажняйте кожу

Ежедневно наносите на кожу некомедогенные увлажняющие средства. Увлажненная кожа более эластична, и волоскам проще сквозь нее прорастать. На ночь можно наносить мази с пантенолом для снятия раздражения.

• Не пренебрегайте правильной техникой бритья

Всегда используйте острую бритву и совершайте движения ею всегда по направлению роста волос, а не наоборот. Применяйте специальные средства (гели, пенки) для бритья, а не мыло.

Как понять, что нужно сменить метод депиляции

Если вросшие волосы превратились в навязчивую проблему, выбирайте другие способы избавления от волос. Оптимальным решением в такой ситуации станет переход на аппаратные методики — лазерную или электроэпиляцию.

Они воздействуют на волосяной фолликул, постепенно разрушая его, что приводит к значительному сокращению количества волос и, как следствие, полному исчезновению проблемы врастания. Для многих это инвестиция в долгосрочный результат и гладкую кожу без хлопот. Однако эти процедуры стоит выполнять только после консультации со специалистом.

The post Вросшие волосы: почему появляются, как лечить и можно ли навсегда решить проблему first appeared on Фармединство.

Механизм действия дренажных напитков

Дренажные напитки — это не просто модный тренд, а проверенный способ поддержать лимфатическую систему, отвечающую за выведение токсинов и излишков жидкости из организма. Пока вы спите, тело активно восстанавливается, и правильный напиток может усилить этот процесс. Компоненты, входящие в состав, мягко стимулируют лимфотток, улучшают микроциркуляцию и способствуют выведению накопленных за день шлаков, помогая организму избавиться от отечности и ощущения тяжести.

Чего ожидать от дренажных напитков

Дренажные напитки, употребляемые перед сном, могут оказать целый ряд положительных эффектов на организм:

• Уменьшение отечности: Напитки помогают вывести излишки жидкости, что особенно заметно утром, когда лицо выглядит более свежим и подтянутым.
• Улучшение пищеварения: Некоторые компоненты дренажных напитков, такие как имбирь или лимон, стимулируют пищеварение и помогают предотвратить запоры.
• Поддержка детоксикации: Напитки способствуют выведению токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии и состоянии кожи.
• Улучшение сна: Некоторые ингредиенты, например, ромашка или лаванда, обладают расслабляющими свойствами, что способствует более крепкому и спокойному сну.
• Укрепление иммунитета: Антиоксиданты, содержащиеся в дренажных напитках, помогают защитить организм от свободных радикалов и укрепить иммунную систему.

Пока что нет масштабных научных исследований, которые бы доказывали, что дренажные напитки напрямую улучшают работу лимфатической системы. Но достаточное потребление жидкости в целом оказывает положительное влияние на организм и может способствовать уменьшению отеков.

Что входит в состав ночных помощников

Дренажные напитки обычно состоят из нескольких ключевых компонентов, каждый из которых играет свою роль в процессе очищения и оздоровления организма:

• Основа: Вода — ключевой ингредиент любого дренажного напитка. Она служит проводником для других активных веществ и помогает вывести токсины из организма. Лучше всего использовать чистую фильтрованную воду или травяные чаи.

• Природный диуретик: Эти компоненты способствуют выведению лишней жидкости из организма. К ним относятся зеленый чай, петрушка, одуванчик, клюква.

• Антиоксидантный компонент: Эти ингредиенты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и поддерживают общее здоровье организма. К ним относятся лимон, имбирь, ягоды (черника, малина, клубника).

• Натуральный катализатор: Эти компоненты усиливают действие других ингредиентов и способствуют более эффективному очищению организма. К ним относятся яблочный уксус, корица, мед.

7 рецептов ночных дренажных напитков

Попробуйте эти простые и вкусные рецепты, чтобы поддержать естественные процессы детоксикации организма, пока вы спите:

1. Лимонно-имбирный эликсир: натрите небольшой кусочек имбиря, добавьте сок половины лимона и залейте стаканом теплой воды. Подсластите медом по вкусу.
2. Чай с петрушкой: заварите свежую или сушеную петрушку кипятком и дайте настояться 10–15 минут.
3. Клюквенный морс: смешайте клюквенный сок без сахара с водой в пропорции 1:1.
4. Чай с одуванчиком: заварите сушеные корни или листья одуванчика кипятком и дайте настояться 10–15 минут.
5. Вода с яблочным уксусом: добавьте 1–2 столовые ложки яблочного уксуса в стакан теплой воды.
6. Чай с ромашкой и лавандой: заварите ромашку и лаванду кипятком и дайте настояться 10–15 минут.
7. Ягодный детокс-напиток: измельчите в блендере горсть ягод (черники, малины, клубники) и залейте стаканом воды.

Как правильно пить дренажные напитки

Чтобы дренажные напитки принесли максимальную пользу, важно соблюдать несколько простых правил:

• Время: начинайте пить постепенно — 1 стакан утром в первую неделю, затем добавьте вечерний прием (за 30–60 минут до сна). Через 2 недели можно перейти на 3 раза в день, когда организм привыкнет.
• Количество: начинайте с небольшого количества (полстакана) и постепенно увеличивайте до стакана, чтобы оценить реакцию организма.
• Температура: пейте напиток теплым, чтобы улучшить пищеварение и расслабить мышцы. Исключение — напитки с цитрусами, их температура должна быть комнатной.
• Регулярность: для достижения заметного эффекта рекомендуется пить дренажные напитки регулярно, курсом в 2–3 недели, с перерывами.
• Индивидуальная чувствительность: если у вас есть аллергия или какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением дренажных напитков.

Дренажные напитки — это простой и эффективный способ поддержать естественные процессы детоксикации организма и проснуться полным сил и энергии. Попробуйте разные рецепты и найдите тот, который подходит именно вам! Но помните, что дренажные напитки — это лишь часть здорового образа жизни. Правильное питание, физическая активность и полноценный сон — вот залог вашего здоровья и красоты!

The post Напейся, засни, помолодей: как работают дренажные напитки и из чего их готовить дома? first appeared on Фармединство.

Что такое коллаген на самом деле?

Коллаген — это не просто «белок молодости», а целое семейство фибриллярных белков, выполняющих в организме человека колоссальную структурную функцию. Он составляет основу соединительной ткани, обеспечивая ей прочность, эластичность и упругость. По сути, это «строительные леса», поддерживающие нашу кожу, кости, хрящи, сухожилия, связки и даже стенки сосудов. Без коллагена наше тело буквально «рассыпалось» бы.

Молекула коллагена имеет сложную структуру, состоящую из трех полипептидных цепей, закрученных в спираль. Различные типы коллагена (известно более 20) обладают разной структурой и выполняют различные функции. Например, коллаген I типа — это основной белок кожи, костей и сухожилий, а коллаген II типа — хрящевой ткани. Иными словами, коллаген — это не только эстетика, но и основа функциональности нашего организма.

Откуда организм получает этот важный белок?

В нашем организме коллаген синтезируется клетками — фибробластами — это своеобразные «биофабрики», которые производят этот важный белок. В процессе синтеза фибробласты используют аминокислоты, поступающие с пищей, витамины (особенно витамины С, А, К) и микроэлементы (цинк, железо, медь и др.). Этот сложный биохимический процесс требует слаженной работы множества ферментов и клеточных механизмов.

Однако с возрастом, а также под воздействием неблагоприятных факторов (стресс, ультрафиолетовое излучение, табакокурение, нездоровый образ жизни), активность фибробластов снижается, и выработка коллагена замедляется. Это приводит к возрастным изменениям: потере упругости кожи, появлению морщин, дегенерации хрящевой ткани и снижению прочности костей. Поэтому важно поддерживать здоровье организма и его способность вырабатывать коллаген самостоятельно.

Коллаген в БАДах: есть ли доказательства эффективности?

Рынок БАДов пестрит добавками с коллагеном, обещая омоложение и избавление от различных возрастных проблем. Но насколько обоснованы эти заявления с научной точки зрения? Главный вопрос, который следует задать, — как коллаген усваивается организмом извне?

При попадании в желудочно-кишечный тракт коллаген, как и любой другой белок, расщепляется на аминокислоты, которые затем всасываются в кровь и используются организмом по своему усмотрению. Нет гарантии, что аминокислоты, полученные из биологически активных добавок, пойдут именно на синтез коллагена в коже или суставах.

Метаанализы, систематические обзоры и исследования показывают, что пептидный коллаген может быть полезен при остеопорозе и остеоартрите, связанных с дефицитом коллагена, а также для их профилактики. Он также способствует укреплению суставов, уменьшая их болезненность. В сочетании с силовыми тренировками, пептидный коллаген улучшает композицию тела, качество и выносливость мышц, что подтверждено исследованиями на женщинах в пременопаузе и пожилых мужчинах.

Кроме того, он способствует заживлению послеоперационных рубцов, включая шрамы после пластики. И, наконец, пептидный коллаген положительно влияет на кожу — повышает ее эластичность, упругость, увлажненность и уменьшает морщины. Но для достижения этих эффектов необходим длительный и регулярный прием добавок на постоянной основе.

Коллаген в кремах: чего ожидать от косметики?

Косметические кремы с коллагеном — это популярный продукт, который обещает вернуть коже молодость и эластичность. Но, увы, молекула коллагена имеет слишком большой размер, чтобы проникнуть через роговой слой кожи, который является естественным защитным барьером. Таким образом, коллаген в креме остается на поверхности кожи, образуя защитную пленку, которая может временно увлажнить ее и сделать более гладкой. Это более поверхностный косметический эффект, а не реальное воздействие на глубокие слои кожи.

Многие косметические компоненты стимулируют выработку коллагена, воздействуя на фибробласты. К ним относятся ретиноиды (ретинол), АНА- и ВНА-кислоты (например, гликолевая), витамин С, некоторые пептиды и алоэ вера. Также эффективен эпидермальный фактор роста (ЭФР). Для усиления эффекта эти компоненты часто комбинируются с коллагеном.

Производители косметики не обманывают, заявляя о способности своих продуктов улучшать выработку коллагена. Косметические средства стимулируют естественный синтез коллагена в коже, используя активные ингредиенты, а не просто добавляя коллаген в состав. Но не стоит полагаться на кремы с коллагеном как на средство, способное кардинально изменить состояние кожи.

А «уколы красоты» стимулируют выработку коллагена?

Инъекции коллагена и биоревитализация с коллагеном — это методы, которые предполагают введение коллагена непосредственно в дерму (более глубокий слой кожи). Это позволяет доставить коллаген непосредственно в нужные ткани и может дать более выраженный эффект, чем кремы.

Действительно, инъекции коллагена могут помочь улучшить тургор кожи, уменьшить морщины и скорректировать овал лица. Однако эти процедуры имеют ряд ограничений и побочных эффектов. Они не дают пожизненного результата и требуют повторения. Также, есть риск возникновения аллергических реакций, отеков, синяков и других нежелательных эффектов.

Кроме того, эффективность инъекций коллагена зависит от множества факторов, включая квалификацию специалиста, качество используемых препаратов и индивидуальные особенности организма. Поэтому, прежде чем решиться на подобные инвазивные процедуры, следует тщательно взвесить все «за» и «против» и проконсультироваться с врачом-косметологом.

The post Коллаген: эликсир молодости или маркетинговый миф? first appeared on Фармединство.

Почему волосы становятся жирными 

Ежедневно сальные железы, которые располагаются рядом с волосяными фолликулами, синтезируют примерно 20 грамм кожного сала. Проникая в волосы, оно предотвращает потерю влаги в нем, чтобы не было чрезмерного высыхания. Так задумано природой, это защитная реакция организма.  

Количество вырабатываемого кожного сала зависит от ряда факторов: пол, возраст, генетическая предрасположенность, состояние организма, наличие хронических болезней и пр. Избыточную продукцию может вызывать: 

· неправильное питание с преобладанием простых углеводов, фастфуда и переработанного мяса;

· частое употребление алкоголя, курение;

· ежедневное мытье волос;

· неправильный уход за волосами (чрезмерное нанесение питательных масок и масляных составов, неверно подобранные средства для волос, недостаточное промывание кожи головы, частое использование фенов, утюжков и слишком горячей воды и т.д.). 

Частота мытья волос: как правильно 

Не стоит забывать о том, что люди индивидуальны. Каждый из нас имеет свои запросы и потребности. Однако мыть волосы ежедневно не нужно! 

Мытье волос каждый день провоцирует еще большую выработку кожного сала. Получается парадокс: мы ежедневно занимаемся этой процедурой, чтобы его смыть, а организм в ответ синтезирует его больше. Мы сами высушиваем свои волосы, поэтому они становятся сухими и ломкими, похожими на солому, и теряют свой блеск. 

От чего зависит частота мытья волос: 

· Тип вашей кожи

Если кожу головы можно отнести к нормальному типу, то достаточно мыть волосы 2 раза в неделю. Обладателями жирной кожи придется делать это чаще – 3-4 раза в неделю или хотя бы через день. Лицам с сухой и обезвоженной кожей оптимально проводить водные  процедуры 1 раз в неделю.

· Структура волос

От этого зависит то, насколько быстро кожное сало распространяется и впитывается в волосы. Кудрявые или жесткие волосы загрязняются медленнее, поэтому их следует мыть реже – 1-2 раза в 7-10 дней. А вот тонкие и прямые волосы придется мыть чаще – 2-3 раза в неделю. 

· Ваша стрижка и прическа

Здесь играет роль длина волос и их окрашенность (натуральные, окрашенные или седые). Обычно длинные волосы моют реже, чем короткие. Окрашенные волосы более сухие, чем натуральные и седые, поэтому каждый день водные процедуры им не нужны.

Поэтому нет одного совета для всех, каждый решает для себя. Остановимся на золотой середине: волосы необходимо мыть примерно 1 раз в 3 дня. Тем, кто занимается этим ежедневно, поначалу будет трудно. Спустя 3-4 недели ваш организм начнет привыкать: кожного сала будет образовываться меньше, а это значит, что к вечеру они не будут выглядеть жирными и грязными.

The post Ваша самая большая ошибка: что не так с ежедневным мытьем волос? first appeared on Фармединство.

Как возникает статическое электричество

Такой вид электричества может возникнуть в предметах, которые не обладают свойством проводить ток. Чаще всего это происходит при трении. Поэтому при тесном контакте с головными уборами, расческами или одеждой (преимущественно это то, что мы надеваем «через голову» – свитеры, водолазки, платья, некоторые футболки), волосы получают свой энергетический заряд. И чтобы «плюс притянулся к минусу» и наоборот, они торчат в разные стороны.

Проблема излишней электризации волос волнует многих женщин круглогодично. Просто в силу того, что в зимний период мы носим шапки, волосы более обезвожены из-за отопительного сезона, мы замечаем это чаще.

И что теперь, шапку не носить?

Синтетические вещи способны проводить и создавать статическое электричество при трении. Поэтому стоит отдавать предпочтение натуральным тканям, хотя это тоже может не спасти: например, шерсть также способствует распушению волос при трении.

Если подойти к выбору тканей с точки зрения физики, то обратите внимание на хлопок и лен. Эти материалы не впитывают влагу, соответственно она остается в волосах даже при трении. Попробуйте поискать шапки с хлопковой подкладкой, сейчас чего только нет на рынке. Однако на зиму люди все же ищут головной убор потеплее, и как ни крути, выбор падает на предметы гардероба из синтетики.

Ухаживайте за волосами

Поскольку зимой хочется, чтобы было тепло, многие выбирают шапки с подкладом из флиса. А флис – это синтетика. Но не стоит отчаиваться, выход есть всегда. Нужно больше внимания уделять уходу за волосами, а именно:

·        Правильно выбирайте шампунь

Читайте состав шампуня перед покупкой. В зимнее время волосы итак пересушиваются, плюс укладка феном или утюжком – все это губительно действует на них. Выбирайте мягкие шампуни, «без SLS» (без лаурил сульфата магния) – без моющего средства, которое способно раздражать и сушить кожу головы и волосы.

·        Пользуйтесь кондиционером или маской для волос

Многие люди недооценивают действие кондиционера, пока не увидят на своей голове «мочалку» – клубок спутанных и сухих волос, который практически невозможно расчесать без существенных волосяных потерь. Как раз таки именно кондиционер помогает сохранять влагу в волосах и «запечатывать» их после применения шампуня.

Маска для волос обладает аналогичным действием, правда ее нужно подержать подольше, чем кондиционер. Но это не значит, что она лучше. Используйте то, что вам больше нравится.

·        Замените полотенце

Мы с детства привыкли вытирать волосы махровым полотенцем. А помимо этого еще растирать их усерднее, чтобы лучше высушить. Растирать вообще не нужно, необходимо лишь промокнуть волосы – убрать стекающую с них воду. А материал для полотенца лучше выбрать из микрофибры, она отлично подойдет для этого. Микрофибра почти не впитывает влагу, а значит волосы останутся увлажненными.

·        Используйте натуральные расчески

Расчески из пластика способны создавать статическое электричество, которое, как мы выяснили, нам совсем не нужно. Лучше выбрать обычную деревянную расческу. В магазинах также продаются и нейлоновые расчески, не проводящие электричество. Но вариант с прибором из дерева будет дешевле.

·        Попробуйте антистатик для волос

Да, спреи-антистатики для волос существуют. Они схожи с обычными, но в первых больше воды для увлажнения. И вообще такие спреи по действию схожи с бальзамами для волос, только их не нужно смывать. К тому же это довольно дорогие средства ухода за волосами.

Ну а если надо быстро привести торчащие и наэлектризованные волосы в порядок, можно смочить руки водой и провести ими по волосам. Вода уберет статическое электричество, но также может и лишить первозданного объема. Также как вариант, можно собрать мешающиеся волосы в хвост.

The post Почему электризуются волосы и что с этим делать? first appeared on Фармединство.

   Зимой из-за низкой влажности воздуха прядям требуется больше гидрофиксирующих компонентов, поэтому, если волосы нормальные, имеет смысл приобрести увлажняющие шампунь и бальзам (с кератином, антиоксидантами или легкими силиконами в составе).

   А вот уходы на маслах нужны в том случае, если пряди изначально были суховаты или повреждены: тонкие и неослабленные стержни такой уход перепитает и утяжелит.

   Если никогда не было привычки пользоваться бальзамами и масками для волос, зима – это лучшее время, чтобы такую привычку завести. Впрочем, сделать это стоит в любом случае. Иначе волос, кутикула которого осталась приоткрытой после мытья шампунем, начнет интенсивно терять влагу и электризоваться. Также имеет смысл запастись несмываемыми уходами: лосьоном – для тонких волос, маслом – для толстых и пористых. Использование лосьона или масла предотвратит появление секущихся кончиков.

   Зимой очень важно досушивать волосы до конца: привычка выскакивать на мороз с мокрой головой чревата не только простудой. Дело в том, что волосы – это мертвые кератиновые структуры, которые меняют температуру в зависимости от окружающей среды. Если в них сохранится вода, на холоде она замерзнет и просто «разорвёт» волокно, спровоцировав сечение и ломкость.

   Не менее важно не пренебрегать шапками или капюшонами: резкое охлаждение кожи головы вызывает спазм капилляров и нарушение трофики корня волоса, что может послужить триггером выпадения волос. Поэтому забота о форме прически чревата тем, что можно остаться совсем без нее.

    Среди укладочных средств стоит выбирать самые легкие: пенка или мусс позволят взбить или поправить пряди, когда головной убор будет снят в помещении, а намертво сцементированные лаком волосы надежно сохранят форму шапки до самого мытья

   Зима, точнее межсезонье, которое в средней полосе России порой занимает львиную часть сезона, – любимое время для обострения всяческих проблем с кожей головы. Перхоть, зуд, выпадение волос нередко приходят в нашу жизнь вместе с головными уборами, которые нужно правильно выбирать и регулярно стирать. Узкая, облегающая шапочка из полимерного волокна создаст просто оптимальные условия для активации грибка, вызывающего перхоть.

   За кожей головы нужно внимательно следить! И при первых признаках шелушения вооружиться шампунями на основе дисульфида селена. А на средства с кетоконазолом без повода, а точнее, рецепта врача, лучше не налегать.

   Если
вы знаете за собой склонность к сезонному выпадению волос, то корректирующие продукты на основе молекул аминексила или витаминов группы В лучше всегда иметь про запас. Всё дело в том, что безобидная в принципе сезонная алопеция при отсутствии адекватной терапии легко хронизируется, формируя фиброз, который на редкость устойчив к любым манипуляциям, поэтому и справиться с вызванным им выпадением волос будет очень тяжело.

The post Красивые волосы — это просто! first appeared on Фармединство.