Давайте разбираться, помогает ли берберин худеть, стоит ли ждать от него чуда и чем такая «помощь» может обернуться для здоровья. Предупреждаем с порога: ответ вас удивит.

Что скрывается в корнях барбариса

Берберин — не новинка от маркетологов, а хорошо забытое старое. Это горькое вещество, которое содержится в корнях и стеблях барбариса, магонии падуболистной и коптиса. Тысячи лет китайская медицина и аюрведа использовали отвары этих растений при кишечных инфекциях и проблемах с сердцем. Однако лишь в XX веке ученые выделили чистый берберин.

Сегодня на маркетплейсах его продают как БАД с дозировкой 400–500 мг, в то время как в лекарственных формах (например, для лечения заболеваний печени и желчного пузыря) содержится всего 5 мг. Разница колоссальная, и именно это несоответствие породило ажиотаж вокруг похудения.

Борец с холестерином и инсулином

Прежде чем говорить о похудении, разберемся с доказанными плюсами. Исследования подтверждают: берберин — не плацебо.

• Снижение «плохого» холестерина

Три независимых системных обзора доказали: 900–1500 мг берберина в день уменьшают уровень общего и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это важно для профилактики атеросклероза, хотя официальные рекомендации врачей пока не включают эту добавку.

• Чувствительность к инсулину

Берберин активирует фермент АМФ-активируемую протеинкиназу (AMPK), которая работает как «главный регулятор» нашего метаболизма. В исследованиях с участием диабетиков 600–1800 мг добавки улучшали усвоение глюкозы тканями. Но важное предупреждение: при диабете принимать берберин без контроля врача опасно из-за риска гипогликемии.

Помогает ли берберин худеть на самом деле

Да, берберин способен влиять на вес, но только в очень узких рамках. Начнем с главного: два крупных научных обзора дают скромные цифры. Первый, объединивший 21 исследование, показал, что прием 1 грамма берберина в день снижает вес в среднем на жалкие 0,84 кг. Второй, из 12 научных работ, чуть оптимистичнее — минус 2 кг и минус 1 см в талии. Но и тут, и там есть железная оговорка: значимый эффект наблюдался исключительно у людей с ожирением, диабетом 2 типа или жировым гепатозом печени. У здоровых испытуемых с нормальным ИМТ берберин не сдвинул стрелку весов вообще.

Почему же в интернете трубят о чуде? Тут в игру вступает хитрый биохимический механизм, который можно назвать «обманом весов». Берберин слегка тормозит активность некоторых пищеварительных ферментов в кишечнике. Из-за этого часть съеденных калорий буквально не усваивается и покидает организм транзитом. Вот вам и иллюзия жиросжигания: вы едите как обычно, а на весах «плюс-минус» — небольшая убыль.

Но организм — умная система. Через 3–4 недели регулярного приема он адаптируется: кишечная флора перестраивается, ферменты возвращаются к норме, и эффект схлопывается как мыльный пузырь. Теоретически можно пытаться продлить результат, каждый месяц меняя дозировку, но на практике это прямой путь к диарее, вздутию и дисбактериозу.

Поэтому ученые едины: на сегодняшний день нет надежных доказательств, что берберин помогает здоровым людям убрать выпирающий живот или жир с бедер. Сравнивать его с Оземпиком — маркетинговая уловка, не имеющая ничего общего с реальной клинической картиной.

Когда берберин опасен

Даже натуральное вещество может навредить. Побочные эффекты берберина включают:

• ЖКТ: тошнота, вздутие, диарея или запор, боли в животе.
• Нервная система: головокружение, головная боль, вплоть до обмороков.
• Сердце и сосуды: снижение давления, а в высоких дозах — аритмия.

Ну и главная скрытая угроза. Берберин подавляет фермент цитохром CYP3A4, который «перерабатывает» до 50% всех лекарств. Если вы принимаете статины, противозачаточные таблетки, антидепрессанты или антибиотики, берберин может резко усилить или ослабить их действие, что чревато передозировкой.

Кому категорически нельзя:

• беременным и кормящим;
• людям на иммуносупрессорах (после трансплантации);
• диабетикам без консультации с эндокринологом;
• тем, кто принимает цитостатики.

Почему врачи не спешат назначать берберин

Эксперты сходятся во мнении: уровень доказанности у берберина выше, чем у многих разрекламированных средств. Это делает его перспективным для фармакологии. Но есть два «но»:

1. В реальных лекарствах доза слишком мала для похудения.
2. БАДы — это дикий запад для нас. Рынок добавок контролируется слабо. Вы никогда не знаете наверняка: в купленной банке может оказаться 0 мг, 50 мг или 1000 мг берберина, а также примеси тяжелых металлов.

Поэтому пить берберин ради стройности — плохая идея.

Рецепт стройности без таблеток

Хотите реально изменить тело? Забудьте о чудо-БАДах. Вот что прописывает доказательная медицина:

1. Умеренный дефицит калорий: урежьте рацион на 300–500 ккал в сутки, но не голодайте.
2. Качественная еда: овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирное мясо и минимум сахара.
3. Движение: 150–300 минут ходьбы в неделю или 75 минут интенсивных тренировок.

Если у вас реальное ожирение — идите к врачу, а не в магазин БАДов. Только доктор составит безопасный план снижения веса с учетом ваших анализов. Берберин же оставьте для лабораторных экспериментов — его время в качестве «волшебной таблетки» пока не наступило.

The post Берберин: природный жиросжигатель или очередной маркетинговый миф? first appeared on Фармединство.

Зачем организму вода

Тело человека в среднем на 60–70% состоит из воды. Она участвует в транспортировке питательных веществ, выведении продуктов обмена, терморегуляции и поддержании объема крови.

Вода — основа клеточной среды. Она участвует в биохимических реакциях, синтезе ферментов. При недостатке жидкости снижается скорость обмена веществ, ухудшается концентрация, появляется усталость.

Даже легкое обезвоживание в пределах 1–2% от массы тела может привести к снижению когнитивных функций и работоспособности. А при хроническом дефиците жидкости страдают кожа, слизистые, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистая система.

Снижение объема жидкости более чем на 10–15% от массы тела указывает на сильное обезвоживание, а при потере свыше 20% возникает прямая угроза жизни.

Сколько нужно пить

Универсальной цифры не существует. Потребность в воде зависит от массы тела, уровня активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья.

В среднем ориентир — 25–35 мл на килограмм массы тела в сутки. Для взрослого человека это около 1,5–2,5 литра. Но важно учитывать, что часть жидкости поступает с пищей.

Сигналы жажды — не всегда надежный ориентир. Организм часто сообщает о дефиците жидкости уже на стадии легкого обезвоживания. Поэтому более корректный подход — равномерное потребление воды в течение дня.

При некоторых состояниях потребность возрастает: физическая нагрузка, жаркая погода, высокая температура тела. В то же время при заболеваниях почек или сердечно-сосудистой системы (отеки голеней, стоп, периорбитальной области, гидроторакс, застой в легких, гидроперикард и др.) объем жидкости может ограничиваться по рекомендации врача.

Помимо обычной питьевой воды, существуют и минеральные воды. Их особенность в том, что они содержат растворенные соли, микроэлементы и другие активные компоненты, которые влияют на вкус и свойства воды.

Минеральные воды

Минеральные воды принято делить по нескольким признакам. Один из главных — уровень минерализации.

По этому показателю выделяют:

• пресные воды с минерализацией до 1 г/дм³;
• слабоминерализованные — от 1 до 2 г/дм³;
• маломинерализованные — от 2 до 5 г/дм³;
• среднеминерализованные — от 5 до 10 г/дм³;
• высокоминерализованные — от 10 до 15 г/дм³.

Есть и другая распространенная классификация — по назначению. Столовая вода подходит для ежедневного употребления. Как правило, она почти не имеет выраженного вкуса, запаха или цвета. Лечебно-столовая вода содержит больше минеральных веществ, поэтому у нее нередко появляется характерный солоноватый или иной специфический привкус. Такую воду чаще рекомендуют пить курсами. Лечебная вода отличается высокой минерализацией и более насыщенным составом. Ее обычно используют, как дополнительное средство при определенных состояниях и заболеваниях.

Кроме того, минеральные воды различают по кислотности — они могут быть щелочными, кислыми или нейтральными. По химическому составу выделяют гидрокарбонатные, хлоридные и сульфатные воды. На практике встречаются и смешанные типы, когда в одной воде сочетается сразу несколько преобладающих компонентов.

Минеральные воды в составе комплексной терапии

Минеральные воды могут входить в состав комплексной терапии ряда заболеваний, однако их применение требует учета химического состава, степени минерализации и клинической ситуации. Выбор конкретного вида воды зависит от показаний, сопутствующих состояний и целей назначения.

Так, гидрокарбонатно-сульфатные лечебно-столовые воды с невысоким содержанием газа могут рекомендовать как вспомогательный компонент при гастрите и язвенной болезни желудка с нормальной или повышенной кислотностью. Гидрокарбонатно-хлоридно-сульфатные воды используют в составе комплексного подхода при хронических заболеваниях печени и поджелудочной железы. При заболеваниях почек и мочевыводящих путей могут применять гидрокарбонатно-сульфатные и минерально-органические воды. Гидрокарбонатно-сульфатные кальциевые воды рассматривают как дополнительный элемент терапии при заболеваниях кишечника, сопровождающихся повышенной моторикой. Хлоридно-сульфатные лечебные воды используют как вспомогательное средство при патологиях желчевыводящих путей, сахарном диабете 2 типа, подагре и ряде других состояний. Гидрокарбонатно-йодные воды могут входить в схемы поддержки при заболеваниях щитовидной железы, а железистые лечебно-столовые воды — при железодефицитной анемии.

Особенности применения

Минеральные воды не заменяют базисную терапию и не могут рассматриваться как самостоятельный метод лечения. Их использование допустимо только как дополнительная мера в рамках рекомендаций врача.

Режим приема также имеет значение: для одних видов рекомендован прием за 30–60 минут до еды, для других — после приема пищи. Эти параметры определяются составом воды и целями применения.

Что важно учитывать при отпуске

При рекомендации минеральной воды необходимо обращать внимание на следующие характеристики:

• категорию воды — столовая, лечебно-столовая или лечебная;
• уровень минерализации;
• ведущий ионный состав;
• показания и ограничения к применению;
• время приема относительно еды;
• температурный режим хранения и употребления.

The post Выводим на чистую воду. Какие минеральные воды применяют в комплексной терапии заболеваний? first appeared on Фармединство.

Что скрывается под названием «витамин B8»?

Раньше инозитол действительно называли витамином B8, но потом передумали. Почему? Потому что это вещество наш организм умеет производить самостоятельно из обычной глюкозы. По сути, это шестиатомный сахарный спирт (как сорбит или маннитол, только без слабительного эффекта в малых дозах). В наших клетках чаще всего встречаются две его формы: мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Они как братья-близнецы: формула одна, а строение немного отличается. Производители БАДов любят смешивать их в одной банке, но какое соотношение идеально — наука пока не знает.

Откуда инозитол берется в организме и может ли закончиться?

Наше тело — мини-фабрика по производству инозитола. Почки выдают около 2 г мио-инозитола в сутки, мозг и репродуктивная система подключаются по мере необходимости. Поэтому официальной нормы потребления и понятия «дефицит» для здорового человека просто не существует. Однако есть нюансы: злоупотребление кофеином, пожилой возраст, много сахара в рационе, антибиотики или инсулинорезистентность могут снизить его уровень. Но даже если вы едите одни пельмени и запиваете их сладкой газировкой, никто не гарантирует, что именно из-за нехватки инозитола у вас начнутся проблемы.

Почему инозитол так важен для женщин?

Тут два фактора: научный и коммерческий. Научный: инозитол — одно из самых изученных веществ при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), которым страдают 6–13% женщин. При этом расстройстве часто сбиваются циклы, растут андрогены (отсюда прыщи и лишние волосы), нарушается чувствительность к инсулину.

Коммерческий мотив таков: рынок БАДов для женщин растет на 6–10% в год. Как говорит врач Владислав Ледовский, «женщины — главная аудитория для продавцов биодобавок». Поэтому даже сомнительные исследования крутятся вокруг темы «особой важности для женщин». Просто бизнес, ничего личного.

Помогает ли инозитол при СПКЯ?

Давайте к фактам. Есть данные, что он может немного улучшить чувствительность к инсулину и снизить сахар натощак, помочь с овуляцией и чуть приглушить тестостерон. Но! Недавнее исследование на 450 беременных с СПКЯ не нашло пользы в профилактике гестационного диабета. А большой метаанализ 30-ти работ показал лишь «незначительные улучшения» гормонов, ИМТ и объемов талии. То есть таблетка работает, но очень слабо.

Крупные медицинские гильдии (ВОЗ, британские гинекологи, европейские эндокринологи) до сих пор не включили инозитол в рекомендации по лечению СПКЯ именно из-за нехватки качественных доказательств.

А что с метаболическим синдромом и холестерином

Тут есть один интересный поворот. Метаанализ 14-ти исследований показал, что инозитол способен немного снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, причем у людей без СПКЯ эффект был даже лучше. Но не спешите бежать в аптеку: авторы сами признают, что данных пока недостаточно, чтобы рекомендовать вещество для лечения гипертонии, диабета или ожирения. Российские и зарубежные сообщества его в эти схемы не включают.

Успокоит ли он нервы и прогонит ли тревогу?

Мозг — сложная штука. Инозитол действительно влияет на рецепторы серотонина и норадреналина. И есть крошечные исследования, где он чуть-чуть помогал при панических атаках. Но два независимых метаанализа не нашли значимого эффекта при депрессии, тревоге и ОКР. Единственное слабое «но»: при предменструальном синдроме он работал чуть лучше плацебо, но результат не дотянул до статистической значимости. Так что при реальной тревоге лучше идите к психотерапевту, а не заказывайте БАДы.

Кожа, вес и другие женские «хотелки»

Мечтаете об очищении кожи? В двух исследованиях (на 15 и 200 женщинах с СПКЯ) после полугода приема акне уменьшилось. Но в одном случае выборка смехотворна, а во втором инозитол шел в компании с магнием и фолиевой кислотой. Для здоровых девушек без СПКЯ данных нет.

Насчет похудения: метаанализ 15 исследований показал снижение ИМТ в среднем на… 0,4 кг/м². Это крайне мало. И почти все участники были с СПКЯ, диабетом или преддиабетом. Для здоровых людей доказательств нет. Поэтому не стоит заменять диету и спорт баночкой с инозитолом.

Обратная сторона медали: может ли инозитол навредить?

Если коротко: да, может. Долгое время его считали абсолютно безопасным. Дозы до 12 г в день вызывают лишь вздутие и диарею. Но есть одно «но». В эксперименте женщины с инсулинорезистентностью сидели на диете. Часть из них пила D-хиро-инозитол. Через 4 месяца все похудели, но у принимавших добавку сбился цикл и выросли тестостерон и андростендион. То есть вы лечите одно, а получаете другое гормональное нарушение. И еще: инозитол — это БАД, а не лекарство. На маркетплейсах можно купить что угодно, где реальная дозировка может не совпадать с заявленной.

Так пить или не пить?

Если вы здоровы и хотите похудеть, очистить кожу или стать спокойнее — инозитол не нужен. Эффекта не будет, а риск нарушить цикл — пожалуйста. Если у вас подтвержденный СПКЯ — обсудите с гинекологом, но не возлагаете на БАД особых ожиданий.

Самый безопасный и полезный прием инозитола — добавление в рацион цельнозерновых, орехов, бобовых и цитрусов (кроме лимонов) и исключение лишнего сахара. Это точно улучшит и здоровье, и фигуру, и кожу — без всяких БАДов.

The post Инозитол для женщин с СПКЯ и не только: панацея или пустышка? first appeared on Фармединство.

Основа контроля таких состояний — не только лечебные гормональные мази, но и правильно подобранный ежедневный уход. И здесь на первый план выходят эмоленты. Разберемся, что важно знать фармспециалисту, чтобы помочь покупателю сориентироваться в их многообразии.

Что такое эмоленты и зачем они нужны

Эмоленты (от франц. mou — мягкий) — это группа средств, созданных для ухода за кожей с нарушенной барьерной функцией.

Кожа пациента с атопией — постоянно «протекающая крыша». Из-за генетического дефекта структуры белка филаггрина клетки рогового слоя хуже удерживают влагу, а липидный барьер (смесь керамидов, холестерина и жирных кислот) нарушен.

Результат:

• Повышенная трансэпидермальная потеря влаги (кожа быстро сохнет);
• Микротрещины, открывающие ворота для бактерий и аллергенов;
• Хроническое воспаление и зуд.

Эмоленты решают эти проблемы комплексно. Они не просто увлажняют, а:

• Восстанавливают липидный слой;
• Снижают потерю воды (запечатывают влагу внутри);
• Смягчают и делают кожу эластичной;
• Уменьшают потребность в топических стероидах.

При этом эмоленты не заменяют основную противовоспалительную терапию, но могут дополнять ее и помогать поддерживать состояние кожи, снижая частоту обострений. Важно донести до покупателя, что такой уход нужно наносить не «когда вспомнил», а ежедневно, даже в периоды ремиссии.

Основные компоненты: на что обращать внимание

В составе средств для ухода за сухой и атопичной кожей обычно можно встретить три типа ингредиентов, каждый со своей задачей.

Окклюзивные компоненты. Создают на поверхности кожи защитную пленку, которая замедляет испарение воды. Это могут быть вазелин, минеральные масла, силиконы (диметикон), натуральные масла и воски. Вазелин остается «золотым стандартом» окклюзии, но многим не нравится его жирность. Современные силиконы (диметикон) создают более комфортную текстуру.

Увлажнители (хьюмектанты). Притягивают и удерживают влагу. К ним относятся глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, молочная кислота. Считают, что глицерин — один из наиболее безопасных и изученных вариантов, подходящий даже для чувствительной кожи.

Смягчающие компоненты. Заполняют пространство между чешуйками рогового слоя, делая кожу гладкой и эластичной. Они встраиваются в липидный барьер. Это различные масла (ши, жожоба), сквалан, жирные спирты.

При выборе также обращают внимание на отсутствие отдушек, красителей и потенциально раздражающих консервантов, хотя реакции индивидуальны.

Некоторые компоненты, на которые стоит обратить внимание

В составе эмолентов можно встретить ингредиенты, о которых полезно знать подробнее.

Керамиды. Это природные липиды, играющие роль в формировании кожного барьера. При атопическом дерматите их содержание в коже снижено, поэтому средства с керамидами рассматривают как более физиологичный вариант поддержки.

Мочевина. В зависимости от концентрации действует по-разному. В небольших количествах (до 5%) она увлажняет, в более высоких — обладает отшелушивающим эффектом. На поврежденную кожу у маленьких детей средства с мочевиной рекомендуется применять с осторожностью, так как возможно пощипывание и жжение.

Филагринол. Относительно новый компонент, который можно встретить в современных линиях. Он способствует поддержанию собственных увлажняющих факторов кожи.

Классификация по жирности

Одна из главных задач — объяснить, что эмоленты бывают разными, и выбирать их нужно по текущему состоянию кожи. Ошибка в выборе текстуры — частая причина разочарований (намазал, а оно липнет и пачкает одежду).

Лосьоны (легкая текстура). Быстро впитываются, не оставляют жирной пленки. Показания: легкая сухость, использование в теплое время года, для нанесения на волосистую часть головы. Минусы: слабо защищают от потери влаги, требуют частого нанесения. Подходят для поддержания в стадию ремиссии на обширных участках кожи.

Кремы (средняя текстура). Сбалансированное соотношение воды и жиров. Наиболее популярный вариант для ежедневного ухода. Показания: базовый уход при средней сухости, поддержание ремиссии.

Мази (жирная текстура). Минимум воды, максимум масел (часто на вазелиновой или ланолиновой основе). Медленно впитываются, долго защищают. Показания: обострение, очень сухая кожа, лихенификация (утолщение), зимний период, нанесение на ночь (может марать одежду).

Бальзамы и масла для ванн. Эти формы образуют на поверхности воды пленку, которая оседает на коже, восстанавливая липидный слой после мытья.

Правила нанесения

Даже хорошее средство не даст эффекта, если использовать его неправильно. На это тоже стоит обратить внимание покупателя.

1. Правило «трех минут». Многие источники рекомендуют наносить эмолент на слегка влажную кожу в течение нескольких минут после душа или ванны. Так влага лучше удерживается, а липиды распределяются равномернее.
2. Количество. Часто пациенты жалуются, что средство «не помогает», но при этом выясняется, что тюбика в 100 мл им хватает на месяц. Для поддержки сухой кожи средства обычно не жалеют — в период обострения может уходить до 500-600 г в неделю.
3. Частота. В среднем эмоленты рекомендуют наносить 2-4 раза в день, при необходимости — чаще. Важно, чтобы кожа была увлажнена постоянно, а не от случая к случаю.
4. Техника. Средство обычно наносят тонким слоем, аккуратными движениями, без втирания. Если кожа после нанесения быстро становится сухой и стянутой — возможно, стоит попробовать более жирную текстуру или увеличить количество.

Меры предосторожности. В инструкциях к некоторым средствам можно встретить предупреждение: высохшие на ткани остатки эмолента могут быть пожароопасны, поэтому стоит быть аккуратнее с открытым огнем.

The post Эмоленты. Помогаем покупателю сориентироваться в уходе за атопичной кожей first appeared on Фармединство.

Почему нужно менять постельное белье и как часто необходимо это делать, рассказываем в нашей статье. 

Микромир на вашей подушке

Когда вы слышите о пылевых клещах, это не очередная страшилка, а реальность. Эти микроскопические, невидимые глазу членистоногие питаются отмершими клетками кожи, которых человек теряет за ночь до полутора граммов. Их самих по себе опасаться не стоит, но продукты их жизнедеятельности — мощные аллергены.

К этому «зоопарку» добавляются грибковые споры, бактерии, пыльца и частички пыли. Влажная и теплая среда, создаваемая телом во время сна, — идеальный инкубатор для всей этой микрофлоры. В результате человек получает необъяснимый утренний насморк, акне, раздражение кожи или обострение астмы и экземы. Эти симптомы могут быть напрямую связаны с «перенаселенностью» вашего белья.

Как часто менять постельное белье

Универсальной цифры, подходящей абсолютно всем, не существует. Ключевой фактор — интенсивность использования. Минимально рекомендуемая частота для среднестатистического человека — раз в 1–2 недели. Однако этот график динамичен.

• В жаркое время года или если вы сильно потеете ночью — сдвигайтесь к еженедельной, а то и более частой замене.
• В холодные месяцы, при минимальном потоотделении, допустим интервал в две недели.
• Особые случаи, требующие немедленной замены: болезнь (особенно с температурой), аллергия, ночь с домашним питомцем, пролитые напитки или ужин в постели.

Индивидуальный график для каждого элемента

Весь комплект изнашивается неодинаково. Можно разделить подход:

• Наволочки — чемпионы по контакту. На них оседают крем для лица, средства для волос, слюна. Меняйте их раз в неделю, а при проблемной коже — еще чаще.
• Пододеяльники страдают меньше, но все же контактируют с телом. Оптимально менять их раз в 1–2 недели.
• Простыни принимают на себя основной удар. Придерживайтесь общего графика раз в 1–2 недели.

Стирка нового комплекта перед первым использованием — обязательный ритуал для удаления фабричной аппретуры и возможных следов производства.

Как стирать так, чтобы победить микромир

Температура — ваше главное оружие. Чтобы эффективно уничтожить аллергены и микроорганизмы, необходима стирка при температуре не ниже 60°C. Для цветного белья, которое может полинять, используйте современные гипоаллергенные средства для стирки с энзимами, способные работать и при низких температурах, и добавьте режим дополнительного полоскания.

• Сортировка: светлое отдельно от темного.
• Загрузка: не перегружайте барабан, белье должно свободно перемещаться.
• Сушка: идеальный вариант — на свежем воздухе под прямыми солнечными лучами, т. к. ультрафиолет — отличный натуральный дезинфектор. В машинке используйте щадящий режим.
• Глажка: Хотя и не обязательна, но горячий утюг дает финальный «стерилизующий» эффект, особенно для детского и больничного белья.

Когда белье требует замены навсегда

Даже самое качественное белье не вечно. Регулярная стирка и сушка неизбежно приводят к износу волокон. Тревожные знаки:

• Появление потертостей, затяжек, истончение ткани.
• Упорные, не отстирывающиеся пятна и сероватый или желтоватый оттенок.
• Потеря мягкости, грубая текстура, которая может раздражать кожу.
• Стойкий неприятный запах, остающийся даже после стирки.

В этих случаях никакая гигиена уже не спасет ситуацию — комплект пора отправлять в утиль. Обычный срок службы качественного хлопкового белья при правильном уходе — 2–3 года.

Как вечерние привычки продлевают свежесть вашей постели

Можно бесконечно бороться с последствиями, но мудрее — устранять причины. Значительно замедлить «старение» чистого комплекта между стирками помогут простые вечерние ритуалы. Эти действия не требуют усилий, но их эффект для чистоты белья сравним с дополнительным днем свежести.

• Обязательный душ или умывание

Это главное правило. Смывая с кожи пот, себум, остатки дневной пыли, городского смога и косметики, вы буквально сокращаете «кормовую базу» для бактерий и пылевых клещей на 80–90%. Особенно важно уделять внимание лицу, шее и ногам.

• Сухие и чистые волосы

Ложиться спать с влажными волосами — значит создавать на наволочке локальную зону повышенной влажности, идеальную для роста грибка. А стайлинговые средства (лак, мусс) быстро делают ткань липкой и грязной.

• Косметика для ночного ухода

Должна быть легкой и впитывающейся. Наносите ночные кремы, сыворотки или маски за 30–40 минут до отхода ко сну, чтобы они полностью абсорбировались. Это минимизирует их перенос на ткань и образование жирных пятен.

• Чистая пижама или нижнее белье

Это ваш второй защитный барьер. Меняйте их с той же регулярностью, что и постельное белье. Хлопок, шелк или бамбук — дышащие ткани, которые лучше отводят влагу.

Регулярная смена и правильная стирка постельного белья — это не рутина, а акт заботы о качестве своего сна и здоровья. Это инвестиция в свежее утро, чистую кожу и свободное дыхание. Превратите эти правила в простую привычку, и ваша кровать станет по-настоящему крепким тылом, местом силы и абсолютного восстановления.

The post Кто обитает на вашей кровати? Разбираемся, почему так важно следить за состоянием постельного белья first appeared on Фармединство.

Для специалиста с фармобразованием омега-3 — не абстрактный нутриент, а группа биологически активных молекул с четко описанными механизмами действия, показаниями и дозозависимыми эффектами.

Классификация

Жирные кислоты, которые организм не способен синтезировать самостоятельно, относят к эссенциальным (или незаменимым). По химическому строению их делят на насыщенные и ненасыщенные. Последние, в свою очередь, подразделяют на мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Среди полиненасыщенных жирных кислот выделяют несколько семейств:

• омега-9, представленное в том числе олеиновой кислотой;
• омега-6, к которому относятся линолевая, гамма-линоленовая и арахидоновая кислоты;
• омега-3, включающее альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоты.

С практической точки зрения наибольшее значение имеют именно омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, благодаря их роли в регуляции ключевых физиологических процессов. Поскольку организм человека практически не способен синтезировать EPA и DHA самостоятельно, их поступление извне является принципиально важным.

Основные клинические эффекты

Если говорить просто, омега-3 — это строительный и регуляторный материал одновременно. EPA и DHA встраиваются в мембраны клеток, влияя на их текучесть, работу рецепторов и передачу сигналов. Именно отсюда начинается влияние на воспаление, обмен липидов и функции нервной системы.

Важно, что омега-3 конкурируют с омега-6 жирными кислотами за одни и те же ферментативные пути. При смещении баланса в сторону омега-3 организм вырабатывает меньше провоспалительных медиаторов и больше веществ с противовоспалительным действием. Это объясняет интерес к омега-3 при хроническом воспалении, метаболическом синдроме и ряде сердечно-сосудистых состояний.

Сердце, сосуды и липидный профиль

Если говорить о доказательной базе, то именно кардиометаболическое направление остается самым изученным и наименее дискуссионным для омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. В первую очередь речь идет о влиянии на уровень триглицеридов.

Исследования показывают: высокие дозы EPA и DHA (как правило, от 3 до 4 г в сутки) приводят к выраженному и воспроизводимому снижению уровня триглицеридов у пациентов с гипертриглицеридемией. В среднем снижение составляет 20–30% и более, в зависимости от исходных показателей.

С фармакологической точки зрения этот эффект имеет понятное объяснение. Омега-3 уменьшают синтез триглицеридов в печени, влияют на секрецию липопротеинов очень низкой плотности и ускоряют клиренс триглицеридов из плазмы. В результате снижается атерогенная нагрузка, особенно у пациентов с сочетанием гипертриглицеридемии, инсулинорезистентности и метаболического синдрома.

В этом контексте омега-3 выступает не как добавка, а как полноценный инструмент метаболической коррекции, особенно в дополнение к статинам.

Об эффективности применения омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно прочитать здесь.

Воспаление и иммунные реакции

Еще одно важное направление — влияние омега-3 на иммунный ответ. Из EPA и DHA образуются специализированные медиаторы разрешения воспаления, которые помогают организму «корректно завершать» воспалительный процесс, не переводя его в хроническую форму. Это делает омега-3 интересными при состояниях с фоновым воспалением — от метаболических нарушений до аутоиммунных процессов. При этом речь идет не о подавлении иммунитета, а о его более физиологичной регуляции.

Нервная система и DHA

DHA играет ключевую роль в структуре нервной ткани. Она в высоких концентрациях присутствует в головном мозге и сетчатке глаза, участвует в формировании синапсов и поддержании нейропластичности. Эти механизмы лежат в основе интереса к DHA при когнитивных нарушениях и возрастных изменениях нервной системы.

Эффекты здесь носят долгосрочный и поддерживающий характер, а не симптоматический, что важно учитывать при ожиданиях от терапии.

Рыбные источники и растительные аналоги — важная разница

С практической точки зрения принципиально важно различать источники омега-3. Рыбные формы содержат готовые EPA и DHA — именно те молекулы, которые фигурируют в клинических исследованиях и обеспечивают терапевтические эффекты.

Растительные источники (льняное масло, чиа, грецкий орех) содержат преимущественно альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая является лишь предшественником EPA и DHA. Ее конверсия у человека ограничена — менее 10% в EPA и менее 1% в DHA.

Это означает, что растительные источники не могут считаться полноценной заменой рыбным при решении клинических задач. Их роль — скорее нутритивная поддержка рациона, особенно у вегетарианцев, но не терапевтический инструмент.

Отдельного внимания заслуживают масла микроводорослей — это растительный, но при этом прямой источник DHA. Они рассматриваются как альтернатива для отдельных групп пациентов, однако объем клинических данных по ним пока уступает рыбным формам.

Курс приема омега-3 ПНЖК

Большинство исследователей сходятся во мнении, что для получения клинически значимого эффекта омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимо принимать длительно — как правило, не менее 6–12 месяцев.

Вопрос разовой и суточной дозы до сих пор остается предметом обсуждения. Единственный препарат с омега-3 ПНЖК, зарегистрированный в статусе лекарственного средства и выпускаемый в капсулах по 1000 мг, предполагает начальную дозировку 2000 мг с возможностью ее увеличения при отсутствии клинического эффекта. При этом конкретные границы повышения дозы в инструкции не обозначены.

Оценивать эффективность терапии целесообразно по объективным показателям, прежде всего по динамике липидного профиля крови.

The post Омега-3 в клиническом фокусе: эффекты, дозы, источники first appeared on Фармединство.

Почему волосы решают расти «не туда»

Виновником проблемы часто выступает сама процедура удаления волос: использование бритвы, воска или сахарной пасты могут дать старт процессу неправильного роста. Во время этих действий волосок удаляется не полностью или срезается под острым углом, что ослабляет его структуру. Когда начинается фаза роста, новому, более тонкому и ослабленному волосу может не хватить силы, чтобы пробиться через плотный роговой слой кожи. В результате он меняет траекторию и растет не вверх, как положено, а вбок или вниз.

Такой волос воспринимается организмом как инородное тело, поэтому запускается воспалительная реакция. Именно так появляются характерные папулы (красные прыщики), пустулы (гнойнички) и гиперпигментация. Риск врастания повышен у людей с кудрявыми и жесткими волосами, а также при наличии густого рогового слоя (кератоза).

Что делать с уже существующей проблемой

Увидев воспаленный бугорок, главное — соблюдать правило номер один: не трогать его грязными руками. Механическое воздействие лишь усугубит воспаление и повысит риск инфицирования.

Можно ли выдавливать?

Однозначно нет. Попытка выдавить вросший волос, как прыщ, травмирует и без того воспаленные ткани, а также способствует проникновению бактерий и формированию стойкого рубца или темного пятна.

Можно ли вытаскивать пинцетом?

Такое действие допустимо лишь в одном случае: если кончик волоска хорошо виден на поверхности, а кожа вокруг не имеет признаков воспаления — покраснения, отека или болезненности. Перед процедурой необходимо тщательно продезинфицировать кожные покровы и сам инструмент. Осторожно захватите волос и извлеките его строго по направлению естественного роста.

Если же волосяной стержень полностью скрыт в глубине кожи, от подобных попыток следует отказаться — это не только бесполезно, но и опасно, т. к. ведет к усугублению воспаления и риску образования рубца.

Как текстура одежды влияет на врастание волос

Мало кто задумывается, что даже идеальная эпиляция может быть сведена на нет неправильно подобранной одеждой. Тесное, синтетическое белье и узкая одежда создают постоянное трение и давление на кожу, буквально «запечатывая» ослабленные волоски внутри и не давая им выйти на поверхность. Плотные ткани, такие как джинса или недышащая синтетика, создают парниковый эффект и усиливают механическое раздражение. Это не только провоцирует новые врастания, но и усугубляет уже существующее воспаление.

Для зон, подверженных эпиляции, в первые 2–3 дня после процедуры выбирайте свободную одежду из натуральных, дышащих материалов, таких как хлопок или лен. Это снизит нагрузку на кожу и создаст оптимальные условия для здорового роста волосяных фолликулов.

Как предотвратить врастание

Самым эффективным методом борьбы с этой проблемой считается   правильный и регулярный уход за кожей.

• Соблюдайте правила гигиены

Регулярно мойтесь, чтобы поддерживать кожу в чистоте.

• Пользуйтесь скрабами

2–3 раза в неделю пользуйтесь мягким скрабом или химическим пилингом. Хорошо зарекомендовали себя лосьоны и кремы с кислотами (молочная, гликолевая, салициловая) или мочевиной. Это поможет истончить роговой слой и облегчит волосам выход на поверхность.

• Увлажняйте кожу

Ежедневно наносите на кожу некомедогенные увлажняющие средства. Увлажненная кожа более эластична, и волоскам проще сквозь нее прорастать. На ночь можно наносить мази с пантенолом для снятия раздражения.

• Не пренебрегайте правильной техникой бритья

Всегда используйте острую бритву и совершайте движения ею всегда по направлению роста волос, а не наоборот. Применяйте специальные средства (гели, пенки) для бритья, а не мыло.

Как понять, что нужно сменить метод депиляции

Если вросшие волосы превратились в навязчивую проблему, выбирайте другие способы избавления от волос. Оптимальным решением в такой ситуации станет переход на аппаратные методики — лазерную или электроэпиляцию.

Они воздействуют на волосяной фолликул, постепенно разрушая его, что приводит к значительному сокращению количества волос и, как следствие, полному исчезновению проблемы врастания. Для многих это инвестиция в долгосрочный результат и гладкую кожу без хлопот. Однако эти процедуры стоит выполнять только после консультации со специалистом.

The post Вросшие волосы: почему появляются, как лечить и можно ли навсегда решить проблему first appeared on Фармединство.

Что такое системные ретиноиды

Когда мы говорим о ретиноидах, нужно разделять средства для местного применения (кремы, гели) и системные препараты (например, изотретиноин в капсулах). Если первые работают только в пределах кожи, то вторые действуют на весь организм изнутри.

Это «тяжелая артиллерия» дерматологии, которую назначают для борьбы с тяжелыми, устойчивыми к другим видам терапии формами угревой болезни, псориазом и некоторыми другими заболеваниями. Решение об их применении всегда принимает врач-дерматолог, взвешивая все «за» и «против».

Побочные действия

Прием системных ретиноидов — это всегда баланс между высокой эффективностью и управляемыми побочными эффектами. Большинство из них предсказуемы, обратимы и связаны с механизмом действия препарата — подавлением активности сальных желез и ускоренным обновлением клеток. Их можно систематизировать по зонам воздействия:

• Кожные проявления

Это самая распространенная группа. Кожа и особенно слизистая губ интенсивно теряют влагу, что приводит к выраженной сухости, шелушению, хейлиту (воспалению красной каймы губ), а иногда и к кожному зуду. Также резко повышается фоточувствительность, делая кожу крайне уязвимой перед солнцем.

• Влияние на печень

Поскольку препарат метаболизируется в печени, он может временно повышать уровень печеночных ферментов (АЛТ, АСТ). Это ключевая причина, по которой во время курса обязателен регулярный лабораторный мониторинг. При соблюдении дозировки и врачебных предписаний серьезные поражения печени встречаются редко.

• Состояние волос

Многие пациенты отмечают повышенную ломкость и истончение волос, а в некоторых случаях — временное усиление их выпадения (телогеновая алопеция). Это происходит из-за общего «подсушивающего» эффекта и воздействия на быстро делящиеся клетки волосяного фолликула. Как правило, после отмены препарата состояние волос полностью восстанавливается.

С большинством этих эффектов можно и нужно бороться с помощью интенсивного увлажнения кожи и губ, защиты от солнца и постоянного контакта с лечащим врачом.

Ретиноиды и алкоголь

Один из самых животрепещущих вопросов. Правда в том, что и ретиноиды, и алкоголь оказывают нагрузку на печень. Совместный прием создает двойной удар по этому важнейшему органу, многократно увеличивая риск токсического повреждения и развития лекарственного гепатита.

Поэтому на время всего курса лечения и в течение месяца после его окончания от употребления любых спиртных напитков необходимо отказаться полностью. Это не рекомендация, а строгое врачебное предписание, от которого зависит здоровье пациента.

Продолжительность терапии

Курс лечения системными ретиноидами — это не спринт, а марафон. Его длительность строго индивидуальна и рассчитывается врачом на основе целевой кумулятивной дозы препарата на килограмм веса пациента.

В среднем, терапия тяжелых форм акне длится от 4 до 6 месяцев, иногда дольше. Стойкий результат достигается именно при прохождении полного курса, даже если значительные улучшения видны уже через несколько недель.

Влияют ли ретиноиды на фертильность

Миф о том, что ретиноиды вызывают бесплодие, — один из самых устойчивых. На сегодняшний день нет достоверных научных данных, подтверждающих, что эти препараты каким-либо образом влияют на фертильность у мужчин или женщин в долгосрочной перспективе.

Критически важным моментом является только планирование беременности: из-за мощного тератогенного эффекта (риска возникновения серьезных пороков развития у плода) беременность должна быть исключена во время терапии и в течение месяца после нее. Поэтому крайне важно строго соблюдать меры контрацепции во время терапии и после нее. Женщинам детородного возраста перед началом лечения назначают тест на беременность, и в процессе терапии также проводятся тесты для исключения беременности.

Совместимость с эпиляцией

На фоне приема ретиноидов кожа становится гораздо более уязвимой и чувствительной. Поэтому любые агрессивные косметологические процедуры, в том числе лазерная, фото- и электроэпиляция, находятся под строгим запретом.

Они могут вызвать сильнейшее раздражение, ожоги, гиперпигментацию и долго заживающие повреждения. Возвращаться к таким методикам можно не ранее, чем через 6–12 месяцев после окончания курса лечения, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Также во время приема системных ретиноидов следует избегать и косметологических процедур, таких как «уколы красоты» и шлифовки. Повышается риск образования келоидных рубцов — плотных и гипертрофированных образований на коже красного или бордового цвета, которые могут замедлить восстановление и ухудшить эстетический результат.

The post Тяжелая артиллерия для кожи. Правда и мифы о системных ретиноидах first appeared on Фармединство.

Зачем нужно ламинирование

Ламинирование ресниц — это косметическая процедура, направленная на улучшение внешнего вида натуральных ресниц. Ее основная цель — придать ресницам красивый изгиб, сделать их визуально длиннее, объемнее и темнее, а также укрепить их структуру. Эффект от процедуры сохраняется, как правило, от 4 до 8 недель, что позволяет женщинам наслаждаться ухоженным взглядом без ежедневных хлопот.

Процедура особенно привлекательна для тех, кто:

• Не любит или не имеет возможности ежедневно пользоваться тушью;
• Хочет подчеркнуть естественную красоту глаз;
• Имеет прямые, короткие или ослабленные ресницы;
• Стремится к экономии времени на утренний макияж.

Ламинирование также часто сочетается с окрашиванием ресниц, что придает им еще более насыщенный и выразительный цвет, заменяя таким образом эффект от использования туши.

Как проходит процедура

Ламинирование ресниц — это многоэтапный процесс, который проводится квалифицированным специалистом. Весь процесс занимает от 40 минут до 1,5 часов и обычно включает следующие этапы:

1. Очищение и обезжиривание

Ресницы тщательно очищаются от макияжа и естественных выделений, а затем обезжириваются. Это обеспечивает лучшее проникновение активных компонентов.

2. Нанесение фиксирующих составов

На ресницы наносятся специальные составы, которые размягчают их структуру и позволяют придать им желаемую форму. Часто для этого используется силиконовая подушечка, которая фиксирует ресницы в нужном направлении.

3. Кератиновое восстановление

На ресницы наносится состав, обогащенный кератином, витаминами и питательными маслами. Кератин — это основной строительный белок волоса, который помогает укрепить ресницы, сделать их более эластичными и блестящими.

4. Окрашивание (по желанию)

Если клиент желает более темные и выразительные ресницы, наносится специальная краска.

5. Завершающий уход

После снятия фиксирующих составов и краски, на ресницы может быть нанесено уходовое средство, например, с маслами, для дополнительного питания и блеска.

Процедура должна проводиться в чистых условиях, с использованием одноразовых инструментов и стерильных материалов.

Из чего состоит ламинирование

Основная «магия» ламинирования кроется в используемых составах. Именно они отвечают за изменение формы, укрепление и питание ресниц.

• Кератин — его добавление в составы для ламинирования направлено на восстановление поврежденной структуры волосков, их укрепление и утолщение.

• Витамины и минералы — часто в составы добавляют витамины группы B, витамин E, провитамин B5, которые питают волосяные фолликулы, стимулируют рост ресниц и улучшают их общее состояние.

• Питательные масла — аргановое, жожоба, касторовое масло — эти компоненты смягчают, увлажняют и питают ресницы, делая их более эластичными и предотвращая ломкость.

• Фиксирующие составы — эти составы, как правило, содержат тиогликолевую кислоту или ее производные. Именно они размягчают дисульфидные связи в структуре волоса, позволяя ему принять новую форму. Крайне важно, чтобы концентрация этих веществ была безопасной и соответствовала нормам, установленным для косметических средств.

• Красители — используются для придания ресницам более темного оттенка. Важно, чтобы красители были гипоаллергенными и предназначались для использования в области глаз.

Безопасность материалов зависит от их качества и производителя. Профессиональные составы проходят дерматологические тесты и имеют соответствующие сертификаты. Но на рынке присутствуют и недобросовестные производители, использующие дешевые и потенциально опасные компоненты.

Цена красоты: возможные риски и осложнения

Несмотря на кажущуюся простоту и безопасность, ламинирование ресниц, как и любая косметическая процедура, несет в себе определенные риски.

Аллергические реакции

Это самый распространенный риск. Аллергия может возникнуть на любой компонент составов: краситель, фиксирующий агент, кератин или масла. Проявляется в виде покраснения, зуда, отека век, слезотечения.

Химические ожоги

Неправильная концентрация фиксирующих составов или их длительное воздействие на слизистую оболочку глаза может привести к химическому ожогу. Это очень болезненное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Повреждение ресниц

Агрессивные составы, чрезмерное натяжение ресниц во время процедуры или грубое снятие материалов могут привести к ломкости, выпадению ресниц и даже повреждению волосяных фолликулов.

Раздражение глаз

Даже при правильном проведении процедуры, попадание составов в глаза может вызвать временное жжение, покраснение и слезотечение.

Инфекции

Если процедура проводится в антисанитарных условиях, существует риск занесения инфекции.

Как подготовиться и защитить себя на приеме

Чтобы процедура ламинирования ресниц принесла только радость и желаемый эффект, важно соблюдать несколько мер предосторожности:

• Тщательно выбирайте мастера и салон — отдавайте предпочтение проверенным специалистам с хорошей репутацией, изучайте отзывы и убедитесь в соблюдении санитарных норм. 

• Уточняйте качество используемых материалов — спрашивайте о профессиональных составах и сертификатах, не стесняйтесь задавать вопросы. 

• Перед процедурой обязательно проведите тест на аллергию — особенно если вы склонны к ней, попросите мастера нанести составы на небольшой участок кожи. 

• Строго следуйте рекомендациям мастера по уходу за ресницами после процедуры — это поможет сохранить результат и избежать осложнений. 

• При наличии хронических заболеваний глаз, склонности к аллергии или во время беременности, необходима консультация врача-офтальмолога. Красота не должна идти в ущерб здоровью, поэтому выбирайте специалиста и материалы ответственно.

The post Хлопай ресницами, но не теряй! Насколько процедура ламинирования безопасна? first appeared on Фармединство.

Как распознать вросший ноготь

Вросшие ногти, также известные как онихокриптоз, — это состояние, при котором край ногтя (чаще всего у больших пальцев ноги) начинает врастать в окружающие его мягкие ткани.

Люди с вросшими ногтями чаще всего жалуются на боль в области пальцев ног, покраснение и отек околоногтевого валика. Может встречаться как на одной ноге, так и на обеих. В более запущенных случаях может появиться гнойное отделяемое, которое может сопровождаться болью, неприятным запахом и даже общей лихорадкой.

На ранних стадиях, когда врастание незначительное, можно наблюдаться лишь небольшая болезненность при ходьбе, особенно в тесной обуви.

Почему врастают ногти

Одной из самых частых причин является неправильная стрижка ногтей — их края обрезаются слишком коротко и закругляются, способствуя врастанию в боковой кожный валик. Еще одна весомая причина — ношение узкой обуви, особенно на высоких каблуках, что приводит к сдавливанию пальцев и сильному давлению на ногти.

Деформация стопы (к примеру, плоскостопие или вальгусная деформация большого пальца стопы) тоже может способствовать «врезанию» ногтя в боковые валики. Грибковые инфекции ногтей (онихомикоз) могут изменять форму ногтевой пластинки, делая ее более склонной к врастанию. Травмы пальцев (удары или ушибы) могут привести к повреждению ногтя и, впоследствии, к его врастанию.

Как лечить вросшие ногти

Лечение этой проблемы должно назначаться специалистом — подологом или врачом-хирургом. Все зависит от выраженности симптомов.

На ранних стадиях часто применяются консервативные методы, их обычно использует подолог. К ним относятся:

• Ванночки для ног с антисептическими растворами (марганцовка, соль, сода);
• Обработка пораженной области антисептиками (хлоргексидин, мирамистин);
• Временная тампонада — это аккуратное подкладывание небольшого количества специального стерильного материала между вросшим краем ногтя и кожи. Благодаря этому вросший край приподнимается и оказывает меньшее давление на кожный валик;
• Использование специальных корригирующих приспособлений — скобы, нити или пластины. Они представляют собой современные ортониксические (корригирующие) системы, разработанные для безоперационного лечения вросших ногтей. Эти устройства изготовлены из гибких, но прочных материалов, таких как стекловолокно, титан или специальные медицинские сплавы. Они крепятся непосредственно на поверхности ногтевой пластины. Их основной принцип действия заключается в создании мягкого, но постоянного натяжения, которое аккуратно приподнимает край ногтя, врастающего в валик. Пластина начинает правильно расти, меньше скручиваться, валики меньше травмируются, проходит болевой синдром.

В более запущенных случаях или при наличии гнойного отделяемого может потребоваться хирургическое вмешательство — частичное или полное удаление ногтевой пластины. Какая именно необходима резекция, решает врач-хирург.

Меры профилактики врастающих ногтей

• Стригите ногти прямо, не закругляйте края и оставляйте небольшой свободный край;
• Мойте ноги ежедневно и вытирайте их насухо;
• Носите удобную обувь, которая обеспечивает достаточное пространство для пальцев ног (обратите внимание на босоногую обувь). Избегайте узких туфель и высоких каблуков, особенно если у вас уже есть проблемы с ногами;
• Если у вас есть плоскостопие или другие деформации стопы, используйте ортопедические стельки или обувь. Они помогают правильно распределить нагрузку на стопу;
• После длительного пребывания «на ногах» делайте теплые ванночки для ног, чтобы снять с них напряжение и усталость.

The post Педикюр не для красоты. Что делать с вросшим ногтем? first appeared on Фармединство.