Как распознать вросший ноготь

Вросшие ногти, также известные как онихокриптоз, — это состояние, при котором край ногтя (чаще всего у больших пальцев ноги) начинает врастать в окружающие его мягкие ткани.

Люди с вросшими ногтями чаще всего жалуются на боль в области пальцев ног, покраснение и отек околоногтевого валика. Может встречаться как на одной ноге, так и на обеих. В более запущенных случаях может появиться гнойное отделяемое, которое может сопровождаться болью, неприятным запахом и даже общей лихорадкой.

На ранних стадиях, когда врастание незначительное, можно наблюдаться лишь небольшая болезненность при ходьбе, особенно в тесной обуви.

Почему врастают ногти

Одной из самых частых причин является неправильная стрижка ногтей — их края обрезаются слишком коротко и закругляются, способствуя врастанию в боковой кожный валик. Еще одна весомая причина — ношение узкой обуви, особенно на высоких каблуках, что приводит к сдавливанию пальцев и сильному давлению на ногти.

Деформация стопы (к примеру, плоскостопие или вальгусная деформация большого пальца стопы) тоже может способствовать «врезанию» ногтя в боковые валики. Грибковые инфекции ногтей (онихомикоз) могут изменять форму ногтевой пластинки, делая ее более склонной к врастанию. Травмы пальцев (удары или ушибы) могут привести к повреждению ногтя и, впоследствии, к его врастанию.

Как лечить вросшие ногти

Лечение этой проблемы должно назначаться специалистом — подологом или врачом-хирургом. Все зависит от выраженности симптомов.

На ранних стадиях часто применяются консервативные методы, их обычно использует подолог. К ним относятся:

• Ванночки для ног с антисептическими растворами (марганцовка, соль, сода);
• Обработка пораженной области антисептиками (хлоргексидин, мирамистин);
• Временная тампонада — это аккуратное подкладывание небольшого количества специального стерильного материала между вросшим краем ногтя и кожи. Благодаря этому вросший край приподнимается и оказывает меньшее давление на кожный валик;
• Использование специальных корригирующих приспособлений — скобы, нити или пластины. Они представляют собой современные ортониксические (корригирующие) системы, разработанные для безоперационного лечения вросших ногтей. Эти устройства изготовлены из гибких, но прочных материалов, таких как стекловолокно, титан или специальные медицинские сплавы. Они крепятся непосредственно на поверхности ногтевой пластины. Их основной принцип действия заключается в создании мягкого, но постоянного натяжения, которое аккуратно приподнимает край ногтя, врастающего в валик. Пластина начинает правильно расти, меньше скручиваться, валики меньше травмируются, проходит болевой синдром.

В более запущенных случаях или при наличии гнойного отделяемого может потребоваться хирургическое вмешательство — частичное или полное удаление ногтевой пластины. Какая именно необходима резекция, решает врач-хирург.

Меры профилактики врастающих ногтей

• Стригите ногти прямо, не закругляйте края и оставляйте небольшой свободный край;
• Мойте ноги ежедневно и вытирайте их насухо;
• Носите удобную обувь, которая обеспечивает достаточное пространство для пальцев ног (обратите внимание на босоногую обувь). Избегайте узких туфель и высоких каблуков, особенно если у вас уже есть проблемы с ногами;
• Если у вас есть плоскостопие или другие деформации стопы, используйте ортопедические стельки или обувь. Они помогают правильно распределить нагрузку на стопу;
• После длительного пребывания «на ногах» делайте теплые ванночки для ног, чтобы снять с них напряжение и усталость.

The post Педикюр не для красоты. Что делать с вросшим ногтем? first appeared on Фармединство.

1. Выбирайте правильную обувь и одежду

Выбор беговой обуви — это основа вашей экипировки. Кроссовки для бега должны хорошо амортизировать, фиксировать и поддерживать стопы, создавая для них комфорт.

Не продешевите в выборе обуви — обратитесь в специализированный (спортивный) магазин. Там вам помогут подобрать кроссовки соответствующего вашему типу стопы (нейтральная, пронация, супинация), весу, стилю и поверхности, по которой вы будете бегать (асфальт, грунт и т. д.). Регулярно меняйте кроссовки, т. к. во время активного использования меняются их амортизационные свойства.

Одежда для бега также обеспечивает комфорт и необходимую терморегуляцию. Не стоит использовать хлопковые изделия, лучше отдать предпочтение форме из синтетических материалов (полиэстер, полиамида и пр.). Они эффективно отводят влагу летом, а зимой сохраняют тепло. Обращайте внимание на детали: плоские швы или термосклейки помогут избежать натирания кожи.

2. Правило 10%

Самая распространенная ошибка новичков — желание сразу пробежать много и быстро. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Отталкивайтесь от правила 10%: увеличивайте еженедельный объем пробега (дистанцию и время) не более чем на, конечно же, 10%.

Если вы только начинаете, то сначала лучше больше ходить, чем бегать. Например, 2 минуты ходьбы, 1 минута бега — повторяйте последовательность несколько раз. Постепенно начинайте больше бегать и меньше ходить. Такая нагрузка даст организму время адаптироваться к изменениям, укрепить мышцы и связки, а также уменьшить риск получения травм.

3. Соблюдайте правильную технику бега

Бегать нужно правильно, ведь это вопрос не только эстетики, но и безопасности организма. Оптимальная техника нагрузки на суставы и мышцы делает ваши пробежки более эффективными и комфортными. Не забывайте об основных принципах:

• Осанка — держите спину прямой, плечи расслабленными, взгляд направлен вперед. Избегайте сутулости.
• Шаг — старайтесь приземляться на среднюю часть стопы, а не на пятку. Это смягчает ударную нагрузку. Длина шага должна быть комфортной, не слишком длинной.
• Руки — согните руки в локтях под углом 90^оС и двигайте ими вперед-назад, а не в стороны.
• Дыхание — дышите глубоко и ритмично, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Если есть возможность, обратитесь к тренеру по бегу, чтобы он оценил вашу технику и дал необходимые рекомендации.

4. Делайте разминку перед тренировкой

Перед каждой пробежкой обязательно выполняйте разминку. Она разогревает мышцы, разгоняет кровообращение и предотвращает риск получения травм. Разминка — это легкие кардиоупражнения (например, бег на месте, прыжки на скакалке) и динамическая растяжка основных групп мышц (махи ногами, вращение рук и туловища). Длительность — не менее 5–10 минут.

5. После тренировки выполняйте заминку и растяжку

После каждой пробежки необходимо проводить заминку. Она нужна для нормализации пульса и дыхания, восстановления мышц после нагрузки, улучшения кровообращения.

Заминка должна включать легкую ходьбу и статическую растяжку основных групп мышц (икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы) после каждой пробежки. Удерживайте каждую позу растяжки в течение 20–30 секунд, не допуская резких движений и болевых ощущений.

6. Питайтесь сбалансированно и соблюдайте питьевой режим

Правильное питание и достаточное потребление жидкости — важные компоненты, влияющие на результаты тренировок и общее состояние здоровья. Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, овощи, фрукты), белкам (мясо, рыба, яйца, бобовые) и жирам (орехи, авокадо, кокосовое масло).

Пейте достаточное количество воды во время и после пробежки. Обезвоживание может привести к снижению работоспособности, головной боли, мышечным судорогам и другим проблемам.

7. Восстанавливайтесь: отдых — это тоже тренировка

Отдых не менее важен, чем тренировки. Давайте своему телу время восстановиться после каждой пробежки. Спите не менее 7–8 часов в сутки, чтобы мышцы успели восстановиться и адаптироваться к нагрузкам.

Включите в свой тренировочный план дни, когда вы не бегаете. В эти дни можно заниматься более спокойным спортом (например, плавание, йога). Не забывайте, что перетренированность может привести к травмам и ухудшению результатов.

8. Слушайте свое тело

Самое главное правило — прислушивайтесь к своему телу. Не игнорируйте боль и дискомфорт. Если вы чувствуете боль в суставах, мышцах или костях, прекратите бег. Это сигнал о том, что организму нужен отдых.

Возможно, вам придется сократить некоторые тренировки, изменить технику бега или обратиться к врачу. Раннее выявление и лечение проблем помогут вам избежать серьезных проблем и вернуться к тренировкам в более короткие сроки.

The post Утро на пробежке — день в неотложке. 8 секретов безопасного и эффективного бега first appeared on Фармединство.

Варикоз и его симптомы

Варикозное расширение вен — это заболевание, характеризующееся деформацией и расширением поверхностных вен нижних конечностей. В норме вены имеют клапаны, которые препятствуют обратному оттоку крови, направляя ее к сердцу. При варикозе клапаны перестают выполнять свою функцию, кровь застаивается в венах, растягивая их стенки и вызывая образование узлов.

Симптомы варикоза могут варьироваться в зависимости от стадии заболевания. На начальных этапах они могут быть незначительными и часто остаются без внимания. Важно обращать внимание на следующие признаки:

• Тяжесть и усталость в ногах — особенно к вечеру или после длительного пребывания на ногах.
• Отеки — возникают преимущественно в области лодыжек и стоп, обычно к концу дня.
• Судороги в икроножных мышцах — чаще всего беспокоят ночью.
• Боли в ногах — могут быть ноющими, распирающими или пульсирующими.
• Сосудистые «звездочки» (телеангиэктазии) — небольшие расширенные капилляры, проступающие на коже.
• Расширенные вены — видимые узлы и извилистые вены на поверхности кожи.
• Изменение цвета кожи — в области лодыжек кожа может стать коричневатой или синюшной.
• Трофические язвы — поздняя стадия варикоза, характеризующаяся образованием незаживающих язв на коже голени.

Важно помнить, что наличие одного или нескольких из этих симптомов — повод обратиться к врачу-флебологу для диагностики и назначения лечения.

Кто под прицелом? Факторы риска развития варикоза

Варикоз — распространенное заболевание, которое может поражать людей разного возраста и пола. Однако существуют определенные факторы, которые увеличивают риск его развития:

• Наследственность — наличие варикоза у близких родственников повышает вероятность его развития.
• Пол — женщины страдают варикозом чаще, чем мужчины, что связано с гормональными изменениями во время беременности, менструации и менопаузы.
• Возраст — с возрастом эластичность вен снижается, что увеличивает риск развития варикоза.
• Беременность — во время беременности увеличивается объем крови в организме, а растущая матка оказывает давление на вены малого таза, что может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей.
• Ожирение — избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены ног, способствуя их деформации.
• Длительное пребывание на ногах или сидячий образ жизни — продолжительное нахождение в одной позе нарушает нормальный отток крови из вен нижних конечностей, поэтому у людей, которые находятся «весь день на ногах» риск развития варикоза выше.
• Ношение тесной одежды и обуви — сдавливание вен может ухудшить кровообращение и способствовать развитию варикоза.
• Прием гормональных препаратов — некоторые гормональные препараты, в частности, оральные контрацептивы, могут увеличивать риск развития варикоза.

Диагностика варикоза

Диагностика варикозного расширения вен — это комплексный процесс, включающий в себя несколько последовательных этапов. Первоначально врач проводит тщательный осмотр ног пациента и собирает подробный анамнез.

Для оценки функциональности клапанов вен могут быть проведены специальные функциональные пробы (например, проба Пертеса). Однако ключевым методом диагностики является ультразвуковое дуплексное сканирование (УЗДС) вен нижних конечностей, которое позволяет детально оценить состояние венозной системы, выявить расширенные участки вен, определить наличие тромбов и оценить работу клапанов, обеспечивающих нормальный кровоток.

Современные методы лечения

Лечение варикоза зависит от стадии заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Существуют различные методы лечения, направленные на улучшение венозного оттока и устранение пораженных вен:

Консервативное лечение

• Компрессионный трикотаж — ношение компрессионного белья помогает улучшить венозный отток и уменьшить отеки.
• Медикаментозная терапия — назначение венотоников и антикоагулянтов для улучшения состояния вен и предотвращения образования тромбов.
• Лечебная физкультура — регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц ног и улучшение кровообращения.

Миниинвазивные методы

• Склеротерапия — введение в вену специального вещества (склерозанта), которое вызывает ее «склеивание» и прекращение кровотока.
• Эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК) — воздействие лазером на внутреннюю стенку вены, что приводит к ее «запаиванию».
• Радиочастотная абляция (РЧА) — аналогично ЭВЛК, но вместо лазера используется радиочастотная энергия.

Хирургическое лечение

• Флебэктомия — удаление пораженных вен через небольшие разрезы на коже.

Выбор метода лечения определяет врач-флеболог на основании результатов обследования.

Профилактика варикоза

Профилактика варикоза играет важную роль в поддержании здоровья вен. Соблюдение простых рекомендаций поможет снизить риск развития заболевания и замедлить его прогрессирование:

• Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены ног.
• Регулярно занимайтесь спортом — физическая активность помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
• Избегайте длительного пребывания на ногах или сидячего образа жизни — если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, делайте перерывы каждые 30–60 минут, чтобы размяться и улучшить кровообращение.
• Носите удобную одежду и обувь — тесная одежда и обувь сдавливает вены.
• Носите компрессионный трикотаж — особенно во время беременности, длительных поездок и при наличии предрасположенности к варикозу.
• Принимайте контрастный душ для ног — чередование теплой и холодной воды помогает улучшить тонус вен.
• Приподнимайте ноги во время отдыха — это способствует оттоку крови из вен нижних конечностей.

Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить здоровье вен на долгие годы.

The post Ваши ноги совсем зазвездились: что нужно знать о варикозе? first appeared on Фармединство.

Терапевт — личный «центр управления полетами» здоровьем

Вместо эпизодических обращений, сделайте визиты к терапевту ежегодной традицией. Именно он — ваш проводник в мире здоровья. Терапевт не только проведет первичный осмотр, соберет анамнез и назначит необходимые анализы (общий анализ крови, мочи, биохимию крови, ЭКГ), но и станет координатором вашего лечения, при необходимости направляя к узким специалистам. Важно регулярно проверять артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Раннее выявление даже незначительных отклонений в этих показателях – это возможность вовремя принять меры и избежать развития серьезных проблем, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, терапевт поможет вам составить индивидуальный план вакцинации, учитывая возраст и состояние здоровья. Обязательным пунктом в ежегодном обследовании является флюорография (или рентгенография легких). Это исследование позволяет обнаружить болезни легких на начальных этапах прогрессирования, включая туберкулез и рак.

А еще, стоит держать в уме, что терапевты могут специализироваться на проблемах стареющего организма — это врачи-гериатры. Подробно об их работе, а также о лайфхаках долголетия мы уже поговорили в интервью с таким специалистом.

Гинеколог — хранитель женского здоровья и гормонального баланса

После 50 лет роль гинеколога в жизни женщины становится особенно важной. Наступление менопаузы сопровождается гормональными изменениями, которые могут приводить к различным неприятным симптомам, таким как приливы, сухость влагалища, нарушение сна и перепады настроения.

Регулярные осмотры у гинеколога (не реже одного раза в год, а при наличии жалоб – чаще) помогут вовремя выявить и скорректировать эти изменения. Кроме того, гинеколог проведет цитологическое исследование мазка (ПАП-тест) для ранней диагностики рака шейки матки, а также поможет подобрать оптимальную заместительную гормональную терапию (ЗГТ) при необходимости.

Маммолог: ранняя диагностика – залог победы над раком груди

Рак молочной железы – одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. После 50 лет риск его развития возрастает, поэтому регулярные визиты к маммологу становятся жизненно необходимыми. Ежегодная маммография (рентгеновское исследование молочных желез) позволяет определить опухоли на начальных стадиях, когда терапия наиболее эффективна. Кроме того, маммолог проводит осмотр и пальпацию молочных желез, обучает технике самообследования и отвечает на все ваши вопросы. Помните, ранняя диагностика — это ваш лучший шанс победить рак груди!

Гастроэнтеролог — чтобы пищеварение работало как часы

С возрастом работа желудочно-кишечного тракта может замедляться, что приводит к запорам, вздутию живота, изжоге и другим неприятным симптомам. Кроме того, повышается риск развития некоторых патологий, как гастрит, язвенная болезнь и колит. Визит к гастроэнтерологу поможет выяснить причину этих проблем и подобрать оптимальное лечение. 

Особое внимание после 50 лет следует уделить профилактике колоректального рака. Регулярное обследование у гастроэнтеролога включает в себя анализ кала на скрытую кровь (для ранней диагностики) и, при необходимости, колоноскопию (эндоскопическое исследование толстой кишки). Колоноскопия позволяет выявить полипы и другие новообразования, которые могут переродиться в рак. Раннее выявление и удаление полипов значительно снижает риск развития этого заболевания. 

Врач может назначить дополнительные исследования, такие как гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости, чтобы оценить состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. Правильное питание, богатое клетчаткой, пробиотики и достаточный питьевой режим также играют важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы.

Офтальмолог — зоркий взгляд на мир без границ

Зрение — один из самых ценных даров, который нужно беречь в любом возрасте. После 50 лет возрастает риск развития таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная макулярная дегенерация (ВМД), которые могут привести к снижению зрения и даже слепоте. Регулярные визиты к офтальмологу (не реже одного раза в год) помогут вовремя выявить эти заболевания и начать необходимую терапию.

Врач проверит остроту зрения, измерит внутриглазное давление, осмотрит глазное дно и при необходимости назначит дополнительные исследования, такие как оптическая когерентная томография (ОКТ). Ношение солнцезащитных очков, правильное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, а также отказ от курения помогут сохранить зрение на долгие годы.

Забота о здоровье после 50 лет — это не бремя, а инвестиция в активное и полноценное будущее. Регулярные визиты к врачам, здоровый образ жизни и позитивный настрой помогут вам сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы. Помните, ваше здоровье — в ваших руках! Не откладывайте визит к врачу на потом, пройдите все необходимые обследования и наслаждайтесь жизнью во всей ее красе.

The post 50+ и прекрасна: чек-лист врачей для женского здоровья, чтобы сиять всегда first appeared on Фармединство.

Урок массажа стоп от Ильи Никифорова для самых уставших ножек. 8 минут полезных упражнений помогут снять отек и расслабить ноги в домашних условиях.

Бонус — лайфхак от Евгения Божьева. Без комментариев!

Хорошо вам позаниматься! 

The post Как белка в колесе! Подборка упражнений для уставших ног first appeared on Фармединство.

Причины повышенной потливости ног

1.       Физиологические факторы

Ноги имеют большое количество потовых желез, поэтому они более склонны к потоотделению. Это естественная реакция организма на поддержание оптимальной температуры тела. 

2.       Жаркая погода

В такую погоду или при высокой влажности воздуха, организм начинает потеть, чтобы охладиться. Ноги, особенно если они находятся в закрытой обуви, могут потеть больше из-за отсутствия вентиляции. Стопы набухают, кожа размягчается. Это может привести к образованию мозолей, натоптышей. Повышается риск подцепить инфекцию. 

3.       Синтетическая или плотная обувь

Ношение обуви из синтетических материалов или обуви, которая не обеспечивает достаточную вентиляцию, может усилить потоотделение ног. Негативное влияние оказывает также ношение тесной или неудобной обуви.

4.        Стресс и эмоциональное напряжение

Сильные эмоции, стресс или нервозность могут вызывать повышенное выделение пота, включая подошвы, т.к. за это отвечает вегетативная нервная система. 

5.       Гормональные изменения

Подростковый возраст, менопауза или беременность могут влиять на активность потовых желез и стимулировать повышенное потоотделение ног. 

6.       Проблемы со здоровьем

Иногда потоотделение ног может быть связано с медицинскими проблемами, такими как подошвенный гипергидроз (чрезмерное потоотделение), грибковые инфекции и пр. 

7.       Прием лекарственных средств

Избыточное потоотделение может быть вызвано приемом антидепрессантов, оральных контрацептивов, антигипертензивных холиномиметических и сахароснижающих препаратов. Замена лекарства, если она возможна, может решить эту проблему. 

Как выбрать обувь и носки при гипергидрозе 

Предпочтение следует отдавать натуральным материалам. Если это обувь, то лучше выбирать натуральную кожу или хлопок. В случае с носками то же правило – природные материалы (хлопок, шерсть, шелк). Если не можете отказаться от синтетических материалов (полиэстер, нейлон, вискоза), то носите их недолго и меняйте, как только стопа стала влажной. 

И обувь, и чулочно-носочные изделия должны обеспечивать хорошую вентиляцию. Благодаря «дышащим» или сетчатым материалам уменьшится задержка влаги внутри обуви и улучшится естественной циркуляции воздуха. Избегайте плотной и закрытой обуви особенно в летнее время. 

Также важно, чтобы размер обуви был подобран правильно. Слишком тесная обувь может создавать дополнительное давление на ноги и способствовать повышенному потоотделению. Чересчур свободная обувь, с другой стороны, может приводить к трениям и раздражению кожи. Если диагностирован плантарный (подошвенный) гипергидроз, то врач может назначить ношение специальных стелек с антибактериальным свойством.

Как лечить гипергидроз 

Этим занимаются врачи-дерматологи или подологи (специалисты по проблемам стоп). 

В первое время используются медицинские антиперспиранты. Они содержат соли алюминия, которые способствуют снижению потоотделения за счет закупоривания пор. Их необходимо наносить на чистые стопы перед сном, т.к. в ночное время активность потовых желез снижена, а утром смывать. Курс обычно длится 7 дней, затем антиперспирантом следует пользоваться 1 раз в неделю, постепенно увеличивая время. 

Если антиперспиранты не помогают, то показано введение ботулотоксина в кожу стоп. Вследствие этой процедуры потовые железы временно лишаются иннервации. Нервные импульсы до них не доходят, мышцы на стопе расслабляются, пота выделяется меньше. После введения ботулотоксина некоторые пациенты жалуются на слабые мышцы стоп – такое явление возможно и проходит оно через 2-8 недель. Эффект не всегда достигается с одного введения. Имеются противопоказания (беременность и грудное вскармливание, непереносимость препарата, неврологические заболевания, заболевания в острой фазе). 

Также возможно применение антихолинергических препаратов внутрь. Из-за блокировки ацетилхолиновых рецептов снижается передача нервного импульса к потовой железе. В этом случае есть побочные действия (чувство жажды, снижение вкусовых восприятий и зреничя). 

Чтобы не подхватить грибковую инфекцию, не забывайте о гигиенических процедурах. Мойте ноги не реже одного раза в сутки, при необходимости это количество может быть увеличено. В ванночки для ног можно добавлять эфирные масла (чайного дерева, зеленого чая, эвкалипта), они оказывают антимикробное действие и применяются для профилактики против инфекций.

The post Потеют ноги: что делать и когда обращаться к врачу first appeared on Фармединство.

Чаще всего варикозная болезнь локализуется в нижних конечностях, но также расширяются вены пищевода и малого таза.

Немного о кровотоке

Кровеносная система организма человека представлена артериями и венами. По артериям обогащенная кислородом кровь поступает к органам. Там происходит газообмен. Затем по венам кровь, насыщенная углекислым газом, возвращается к сердцу.

Давление в венах не такое сильное, как в артериях, поэтому там есть клапаны. Они способствуют венозному кровообращению: открываются по движению к сердцу и не пропускают кровь обратно. Если эта вспомогательная система будет плохо работать, то в венах начнет скапливаться кровь. Это приводит к их растягиванию.

Что ведет к варикозной болезни

В последние годы эта патология заметно молодеет. На варикозное расширение вен нижних конечностей стали чаще жаловаться лица от 30 лет и старше.

Факторы, способствующие развитию варикоза:

• Наследственная предрасположенность

В таком случае обычно у родственников обнаруживается варикоз, геморрой, деформации позвоночника, грыжи и т.д. Эти заболевания указывают на слабость структур из соединительной ткани, в том числе и вен.

• Сидячая или стоячая работа

Преподаватели, продавцы, провизоры, администраторы работают стоя. Водители, офисные работники, мастера ногтевого сервиса во время работы сидят. Длительное нахождение в сидячем или стоячем положении увеличивает давление в нижней части туловища.

• Беременность

Во время беременности растет внутрибрюшное давление за счет увеличивающейся матки. Помимо этого женщины прибавляют в весе, что дает еще большую нагрузку на нижние конечности.

• Избыточный вес и малоподвижный образ жизни

Эти два фактора взаимосвязаны. Избыточная масса тела также увеличивает нагрузку на ноги. Людям с высоким ИМТ тяжело передвигаться, поэтому они предпочитают посидеть или полежать. Физическая активность дается им крайне тяжело.

• Половая принадлежность

Женщины более склонны к варикозу, поскольку у них отмечается дисбаланс половых гормонов (эстрогенов и прогестерона). Часто это встречается во время климакса.

Также женская половина населения любит носить туфли на высоком каблуке (выше 4 см). Мышцы голени в это время находятся в постоянном напряжении, не расслабляются. Это ухудшает кровоток, поскольку сокращение мышц голеней способствует движению крови вверх по венам.

• Чрезмерные физические нагрузки

Варикоз чаще встречается у тех, кто занимается тяжелой физической нагрузкой – поднятие штанги, тяжелая атлетика и пр. Данный пункт касается больше мужчин.

Как распознать, что у вас варикозное расширение вен

Как уже было сказано, чаще всего встречается варикоз нижних конечностей. Пациенты жалуются на:

1. Отечность ног
– чаще по вечерам. Но бывает и постоянная отечность, которая не проходит и к утру.

2. Тянущая, ноющая боль в нижних конечностях – ноги буквально «гудят». Также больные могут отмечать чувство жжения, покалывания.

3. Судороги
– непроизвольные сокращения мышц (в большинстве случае икроножных). Могут быть как ночью, так и днем.

4. Сосудистые звездочки
– расширение капилляров кожи в виде паутинок или извитых линий, которые видно невооруженным взглядом. Также встречаются просто расширенные вены – они выпирают над кожей, голубого цвета, иногда сливаются в «виноградную лозу».

5. Дефекты кожи ног
– изменение цвета, сухость кожи, пигментация, экзема, язвы. Это обуславливается недостаточным кровообращением.

В самом начале заболевание может никак не проявляться. Затем, по мере прогрессирования болезни, симптомы нарастают.

При варикозе вен малого таза пациенты жалуются на боль в нижней части живота. На коже этой области могут появиться расширенные вены или сосудистые звездочки. Если помимо этого человека мучают запоры, и он сильно тужится во время акта дефекации, то это может привести к развитию геморроя.

Осложнения варикоза

Наиболее распространены флебит (воспаление стенки вен) и тромбофлебит (помимо воспаления еще образуются тромбы). Нарушается питание кожи, что ведет к местному повышению температуры, трофическим изменениям. Заживление таких ран идет очень медленно.

Диагностика и лечение варикозной болезни

Диагноз ставит врач-флеболог на основании жалоб, объективного осмотра и дополнительных исследований:

• УЗИ вен нижних конечностей;

• флебография (рентген-исследование с помощью контрастного вещества).

Консервативное лечение может помочь лишь в начале болезни. Оно включает в себя ношение компрессионного трикотажа, гимнастические упражнения для ног, прием венотонических препаратов и лекарств, укрепляющих сосудистую стенку по назначению врача.

В случае прогрессирования заболевания варикоз лечат хирургически. Флебэктомия (удаление вен) отошла на второй план, сейчас используют более прогрессивные методы оперативного вмешательства:

•  Склеротерапия

С помощью прокола в вену вводится склерозант, под действием которого вена буквально склеивается и отключается от кровотока. Данная процедура может проходить в несколько этапов.

• Эндовенозная лазерная коагуляция вен

Этот метод лечения основан на воздействии лазера на стенки вен. Впоследствии вена запаивается и не участвует в кровообращении.

После проведенного лечения нужно носить компрессионные чулки для сохранения результата.

Профилактика

Если вы работаете стоя или сидя, то чаще меняйте положение: вставайте, ходите, приседайте, делайте гимнастику. К вечеру ноги устают, поэтому старайтесь лежать так, чтобы они были приподняты. Не пренебрегайте компрессионным трикотажем – это отличная мера профилактики. Больше двигайтесь: чаще ходите пешком, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь по лестницам.

Если вам диагностировали варикозное расширение вен, то следите за ними. Хотя бы раз в год нужно проходить УЗИ для контроля.

The post Почему развивается варикоз? first appeared on Фармединство.

Стоять по 8 часов в день непросто любому работнику, но с возрастом такая нагрузка переносится тяжелее.

Как в этом случае помочь организму

Первое, что желательно делать – это стараться двигаться как можно больше. Если такой возможности нет, вам приходится стоять неподвижно часами, то следует хотя бы переминаться с ноги на ногу. Переносите вес тела с одной ноги на другую.

Также меняйте положение время от времени – присаживайтесь или приседайте. Если ваше место располагает диваном или кушеткой, то в обеденное время можно ею воспользоваться.

Используйте качественную и правильно подобранную обувь: каблук не выше 4 см, ее материал должен пропускать воздух. Если есть проблемы со ступнями, лучше использовать специальные ортопедические стельки.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен нижних конечностей, то во время на работе лучше находиться в компрессионных чулках. Вечером дома нужно хотя бы немного полежать с приподнятыми ногами, что разгрузить их.

Делайте зарядку по утрам и гимнастику в течение рабочего дня. Это занимает всего 5 минут, а дает хороший результат.

Что происходит в организме и какие последствия могут быть

Многие органы и системы сталкиваются с последствиями работы стоя.

В результате длительного стояния тело человека сталкивается со следующими сложностями:

1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Из-за неправильного распределения нагрузки происходит деформация позвоночника. Поначалу страдают межпозвоночные диски, затем процесс распространяется на тела позвонков. В итоге все это приводит к остеоартрозу.

Также со временем развивается остеопороз. Он возникает вследствие недостаточного поступления кальция в организм, поэтому кости становятся хрупкими и ломкими. А у женщин менопаузального возраста из-за недостаточной выработки половых гормонов кальций вымывается еще быстрее, способствуя более быстрому развитию остеопороза.

2. Увеличение нагрузки на сердце и сосуды

Сердечная мышца качает больше крови, артериальное давление повышается, тонус сосудов снижается. Растет риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца.

3. Развитие варикоза

Наблюдаются застойные явления в малом тазу, из чего вены нижней половины туловища расширяются. Наследственная предрасположенность к варикозной болезни лишь ускоряет этот процесс. В нижних конечностях развивается отек, могут беспокоить судороги и боли.

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта

Ухудшается функционирование поджелудочной железы: снижается уровень выработки инсулина и развивается инсулинорезистентность. А это предрасполагающий фактор для развития сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологии.

В кишечнике развиваются диарея или запоры. Токсины не выводятся, поэтому микробиом кишечника не работает, нужные и полезные микронутриенты не всасываются. Это ведет к воспалительным процессам (колиты, синдром раздраженного кишечника и пр.). Если есть жалобы на редкий стул, то постоянные натуживания в этом случае приводят к развитию геморроя.

5. Проблемы с половой системой

Из-за застоя крови в малом тазу у мужчин наблюдается развитие простатита, эректильной дисфункции. Женщин беспокоят боли внизу живота, болезненные и обильные менструации, снижение либидо. У лиц репродуктивного возраста это может привести к бесплодию.

6. Расстройства нервной системы

Из-за недостаточного поступления кислорода к мозгу работники могут жаловаться на головные боли, головокружения, бессонницу, повышенную агрессивность и раздражительность, беспокойное и тревожное состояние.

Любая работа имеет свои плюсы и минусы. Просто нужно заниматься профилактикой негативных последствий. Желаем вам здоровья!

The post Весь день на ногах или что такое работать стоя first appeared on Фармединство.